Tegla puna sreće!

Tegla puna sreće!

U današnje vreme kada bogati pričaju o bogatstvu, zdravi o zdravlju, voljeni o ljubavi, kada nas većina motivacione literature uverava da je moguće za 7 dana postati srećan, a realnost zatrpava uznemirujućim vestima iz zemlje i sveta, teško je poverovati da smo sami dirigent života kojim živimo, oslanjajući se često na okolnosti ili čak „prst sudbine“.

Univerzum, u obliku bliskom našim uverenjima, šalje znake i situacije na koje ponekad ne možemo da utičemo, ali odluku o tome kako ćemo reagovati na iskustva i da li ćemo živeti u prošlosti, strepeći od budućnosti – uvek donosimo sami.

Da li vam je normalno to što ste se jutros probudili, što spavate u krevetu, imate toplu vodu, dovoljno novca da sebe ili vašu decu počastite sitnicama ili se sigurno prevezete do posla? Ako najčešće ne pomislite ni na jednu od ovih stvari tokom dana, znači da vam se sve navedeno podrazumeva ali i da spadate u grupu ljudi koji su izuzetno srećni.

Iako sada ne možete da poverujete u ovakvu konstataciju, obzirom na desetinu problema na koje ste pomislili, vi zapravo spadate u statistički izuzetno mali broj ljudi koji su privilegovani i žive udobnim životom.

Kroz coaching metode i Neuro-Lingvističko Programiranje – čiji se uspeh zasniva na važnosti sadašnjeg trenutka, zahvalnosti za sve ono dobro što smo do sada postigli, promenom nekorisnih uverenja u izuzetno korisna stanja za postizanje dobrih rezultata – dobijamo jedinstvenu šansu da spoznamo suštinu moderne psihologije i za početak pokušamo da nabrojimo sve dobro u našem životu.

Teško vam ide? Ako se brže setite stvari koje vas tište, uznemiruju i opterećuju, pravi ste kandidat da postanete vlasnik tegle sreće!

Napravite mali porodični projekat. Uključite decu ili se sami zabavite ukrašavajući staklo na tegli koja vam više nije potrebna. Zatim, svakoga dana ubacite u nju papirić ili više njih, na kojima ćete napisati na čemu ste zahvalni tj. šta je to dobro što vam se danas dogodilo. Budite veoma pažljivi da vam ne promakne nešto što vam se učini da se podrazumeva. To može da bude osmeh deteta, možda vam je neko rekao nešto lepo ili vam je doneo kafu. Možda vam je neko ponudio ručak ili ste sreli dragu osobu. Možda ste imali sreće da vidite zalazak sunca… Šta god, uvek može da se nađe nešto. Čak i kada ničeg tako lepog ne možete da se setite onda uzmite nešto što bi moglo da vam bude lekcija i zahvalite se na učenju koje ste poneli iz tog događaja.

Prođite uveče ceo dan još jednom i izaberite jedan ili više događaja na kojima ste zahvalni i koje ćete napisati na papirić i ubaciti u teglu. Učite vašu decu da ovo urade pred spavanje i legnu sa srećnim mislima o nečemu lepom što im se dogodilo, što i vama preporučujemo.

Na kraju godine, pročitajte napisano u društvu ili sami. Tek onda, dobićete uvid u to koliko stvari postoji u vašem životu, zbog kojih možete da se osećate zadovoljno, ispunjeno i srećno. Naspram prepune tegle šarenih papirića vašeg uspeha, sve prepreke pretvoriće se u izazov rešen da postane naredni papirić u tegli.

Tegla sreće predstavlja poznatu ideju koja se iz nepoznatih razloga ne koristi često. S druge strane, NLP metodologija i coaching procesi koji podržavaju kreativna rešenja za spoznaju zahvalnosti, srećom postaju sve češći alat i izbor velikom broju ljudi koji u tome prepoznaju šansu za uspeh. Ta šansa se zasniva na buđenju najboljih resursa kod čoveka, reprogramiranju nekorisnih emocija i navika i zasniva se na zahvalnosti i podršci.

Ubacite papirić još večeras, jer razloga ima mnogo!

Želimo vam srećnu 2020. i sve praznike! Ako vam je potrebna podrška u tome da narednu godinu učinite najboljom do sada, tu smo za vas!

Sprečite svađu u 6 koraka

Sprečite svađu u 6 koraka

Da li je i vama teško da ostanete staloženi dok se raspravljate s nekim? Da li brzo prasnete i podignete ton, čak i kad raspravljate s detetom? A da li vam je nekad bilo žao zbog toga kako ste se poneli?

Istini za volju, nije uvek lako komunicirati s drugim ljudima, čak ni s onima koje smatramo najbližim. Jednostavno, nekad „nije vaš dan“, a nekad nije ni nekome na koga ste slučajno ili namerno baš tada upućeni. Način na koji tada reagujemo najviše zavisi od naše emocionalne inteligencije, a to je i naučno dokazano.

Istraživači su emocionalnu inteligenciju definisali kao „sposobnost da prepoznamo i nosimo se sa sopstvenim emocijama, kao i sa emocijama drugih ljudi“. To znači da niska emocionalna inteligencija utiče na to da nismo u stanju da ostanemo staloženi u stresnim situacijama, što dovodi do većeg broja konflikata. Istovremeno, ako posedujemo visoku emocionalnu inteligenciju, uvek ćemo biti u stanju da prepoznamo šta je to što osećamo i da reagujemo u skladu sa tim. Bićemo sposobniji da u neprijatnim situacijama sačuvamo prisebnost i uspešno se izborimo sa nabojem negativnih emocija kao što su ljutnja, bes i povređenost.

Ova sposobnost uopšte nije nešto što bi trebalo da zanemarimo – naprotiv! Tako čuvamo svoje mentalno zdravlje, mir i živce, a sigurno ćete se osećati i ispunjenije i ponosno kada savladate neku provokaciju i izbegnete konflikt koji bi mogao da iscrpi i vas, a i osobu sa kojom razgovarate. Zašto biste radije odabrali da odete kući besni i povređeni i dozvolite da se takve emocije „kuvaju“ u vama dok ne odlučite da se „istresete“ na nekoj drugoj nedužnoj osobi, umesto da na miran i staložen način dođete do korisnog rešenja sa osobom sa kojom je došlo do neprijatnosti?

Naročito dobra vest je to da je emocionalna inteligencija nešto što možemo da razvijamo tokom života. Tako zapravo možemo sami sebe „utrenirati“ da svaki put kad se nađemo u potencijalno konfliktnoj situaciji, odreagujemo pametnije. Ovo su neki od načina:

1. Dišite duboko!

Opšte je poznato da je svaki put kada se nađemo u stresnoj situaciji, ključno da pravilno dišemo. Ne samo da se tako reguliše lučenje hormona kortizola, nego se i menja fokus sa sagovornika na vas i vaše disanje. Kada vaš organizam oseti da mu više ne preti opasnost spolja i da se vi svesno bavite disanjem, zaustaviće se vaša nevoljna samoodbrana kojom upravlja najprimitivniji deo našeg mozga, a vi ćete početi da jasno razmišljate i argumentovano razgovarate s osobom s kojom imate problem.

2. Osvestite fizičke reakcije na stres

U trenutku kada hormoni stresa – adrenalin i kortizol počnu da kruže vašim organizmom, jedini način da ostanete pribrani je da obratite pažnju na to kako vaše telo reaguje na njih. Onog trenutka kada svesno odlučite da svu koncentraciju usmerite na osećaje u telu, moći ćete i da ih svesno zaustavite ili preusmerite. Osvestite vaše plitke udahe, napetost u ramenima, stezanje vilice i grčenje mišića, a onda se jednostavno vratite u prirodno stanje, tako što ćete opustiti ramena i ruke i omogućiti tenziji da napusti vaš organizam.
Na taj način će vaš stav delovati prirodno i pozitivno osobi sa kojom razgovarate i samim tim će šanse da izbije konflikt biti znatno umanjene.

3. Slušajte sagovornika

Do rasprava uglavnom dolazi zbog nesporazuma, odnosno onda kada se jedan ili oba sagovornika osete neshvaćenim. A do toga dolazi najčešće zato što je svako od njih u svom unutrašnjem dijalogu, umesto da sluša onog drugog. I sami znate: ono što vas najviše razbesni je obično osećaj nerazumevanja i toga da se sagovornik i ne trudi da vas shvati. „Kao da razgovarate sa zidom“.

Jedna od glavnih stvari koje možete da uradite kako biste uspešno komunicirali je da zaista slušate šta neko pokušava da vam kaže. Možda je to o čemu ta osoba priča nešto što vas preterano ne zanima, ali uvek i u svakoj situaciji možete svog sagovornika da udostojite vaše potpune pažnje. U tom trenutku ćete primetiti da je i ta osoba mirnija i staloženija. Možda ne morate ni da imate neki adekvatan odgovor na to šta vam ta osoba govori, ali sam čin pažljivog slušanja će u njima probuditi osećanje razumevanja i pripadanja.

4. Postavljajte pitanja

Ono što je ključno u uspešnoj komunikaciji je da svom sagovorniku postavljate pitanja. Ne samo da će mu to dokazati da ga pažljivo slušate, već će mu pomoći da i on sam sredi svoje misli i argumente. Kada u toku razgovora dođe do nesporazuma, najbolji način da saznate šta ta osoba zapravo misli i pokušava da vam kaže je da je jednostavno pitate. Trudite se da vaša pitanja budu otvorenog tipa i pozitivna, a ne optužujuća kako ne bi došlo do negativnih konotacija i kako vaš sagovornik ne bi pogrešno protumačio vašu nameru.

Pitajte sagovornika kako se oseća i postavljajte mu razumna, ispravno formulisana pitanja koja se odnose na temu vaše diskusije, jer je najlakši način da dođe do nesporazuma kroz pogrešno protumačene namere i negativne konotacije koje loše formulisana pitanja nose.

5. Spustite ton

Najbrži način za izbijanje sukoba je to da povisite ton. Na taj način svom sagovorniku stavljate do znanja da ste spremni za raspravu i da ne nameravate da spustite tenziju. Šta više, naučno je dokazano da povisivanjem tona podižemo i sopstveni krvni pritisak, kao i krvni pritisak svog sagovornika, što znači da je tada sve manje verovatno da će vaša rasprava otići u pozitivnom pravcu.

U slučaju da je vaš sagovornik podigao ton, onda konstantno svoj ton održavajte barem za nijansu nižim od njegovog. Pratite njegov govor tela, zauzmite isti položaj kao on i pokušajte da se s njim telesno uskladite što je moguće više, a onda postepeno spuštajte svoj ton. Primetićete da će i vaš sagovornik početi da vas prati i spušta svoj ton. Umirićete svog sagovornika, a to i treba da bude vaš glavni cilj.

6. Složite se da se nećete složiti

Na samom kraju, uvek vam ostaje to da se jednostavno složite da se ne slažete i to je sasvim u redu. Svi smo mi različiti i najveće traćenje energije je dokazivanje drugome da je vaš svet i gledanje na njega bolji od njegovog.

Jednostavno prihvatite ono što vam vaš sagovornik kaže, saslušajte ga, pokušajte da ga razumete i nastavite dalje. Poštujte njegove stavove i mišljenja kako bi on poštovao vaša. Ne mora baš svaki nesporazum da se završi sukobom.

To je ponekad lakše reći, nego učiniti, ali je uz posedovanje pravih veština i te kako moguće. Te veštine već godinama se s uspehom izučavaju i podučavaju na Coaching Akademiji Slavice Squire. Coaching Professional edukacija prvenstveno je namenjena onima koji žele da se profesionalno bave jednom od najplemenitijih profesija današnjice, ali i svima koji žele da usavrše svoje veštine komunikacije, unaprede poslovne kontakte i poprave odnos sa bližnjima. Više o tome pročitajte OVDE.

8 osobina uspešnih lidera

8 osobina uspešnih lidera

Čuveni uvod u Tolstojev roman „Ana Karenjina“ koji glasi: „Sve srećne porodice liče jedna na drugu, svaka nesrećna porodica nesrećna je na svoj način“, može da se prilagodi i svetu biznisa: „Sve dobre vođe liče jedan na drugog, a svaki loš, loš je na svoj način“.

I zaista, dobre lidere krase mnoge dobre osobine, dok izostanak samo neke od njih može potpuno da promeni način poslovanja cele kompanije.

Ako se upoznate sa ključnim osobinama uspešnih lidera i usvojite ih za sebe, uz malo prakse i vi možete postati lider vredan poverenja.

Kritičko razmišljanje

Od velike je važnosti da umete da „čitate između redova“ i posmatrate dublju poruku iza svake informacije koju primate. Važno je i da odbacite sve predrasude i pretpostavke i u rešavanju svakog problema iznova proveravate podatke jer je to jedini način da na kraju bez pristrasnosti ocenite rezultat.

Za kritičko razmišljanje potrebna je vežba, ali to je jedna od najvažnijih osobina lidera. Oni koji su sposobni da razviju ovu veštinu mogu da prepoznaju razliku između prosečnih i odličnih ideja, delegiraju zadatke najboljim saradnicima, postave primer kako se rešava problem i postignu željeni ishod.

Svako može da unapredi svoje kritičko razmišljanje do neke mere. To znači da ne treba da se plašite vraćanja na početak puta, da morate neumorno da skupljate podatke, pronalazite razne izvore, slušate ostale članove tima i udružujete sposobnosti svih učesnika u rešavanju problema.

Komunikacija

Razliku između uspešnog lidera i tiranina ponekad čini samo ton kojim komunicira. Možete tačno da imate u glavi šta želite da postignete, ali morate da imate u vidu da vaš tim ne može da čita misli. Takođe, ako pokušavate da objasnite viziju i izgleda kao da je tim ne razume, greška nije njihova već vaša.

Da biste unapredili vođstvo, od početka radite na uspostavljanju zdravih granica komunikacije. Objasnite koji način komunikacije vam je bliži, a potom ustanovite politiku otvorenih vrata kojom dajete do znanja vašem timu da mogu za bilo šta da zatraže objašnjenje, kao i da će njihovo mišljenje biti saslušano.

Saradnja

Saradnja ne znači samo rad sa svakim od članova tima nego i preuzimanje pune odgovornosti za određene zadatke i ishod rada sa kolegama. Dobar lider ostvaruje uspešnu saradnju tako što pravilno delegira zadatke.

Što uspešnije povežete problem i osobu koja treba da ga reši, to ćete imati čvršće povezan tim koji je spreman da zajednički radi ka istom cilju. Ovo zahteva ulaganje značajnog poverenja i blisku saradnju sa svakim članom, da biste stvorili viziju sa kojom svako od njih može da se složi.

Ključ uspešne saradnje je procenjivanje tima i sposobnosti svakog pojedinca u njemu.

Kreativnost

Lider koji radi „onako kako treba“ uvek će ostati na svojoj poziciji, ali će lider koji pomera granice izvodljivog na kreativne načine ići do samog vrha korporativne lestvice.

Kreativno razmišljanje podrazumeva razmatranje svakog mogućeg scenarija i primenu onih koji imaju najviše smisla. Razmišljajte u što širem kontekstu da biste pronašli rešenja koja imaju praktičnu vrednost kada vaš tim možda nema potrebne sposobnosti da izvrši zadatak. Nekada to znači da ćete raditi prema pravilima, ali nekad da ćete morati da napustite oprobane puteve i otisnete se u nešto sasvim novo za vašu kompaniju.

Predanost

Ako članovi tima nisu spremni na vredan rad, sigurno neće ostvarivati prvoklasne rezultate. Međutim, snažan lider svoj tim vodi ličnim primerom. Sve ljude motivisaće osoba koja vredno i predano radi.

Kako biste dokazali da ste zaista posvećeni misiji, trebalo bi da vodite primerom. Ako zatražite od tima da radi prekovremeno, bolje bi vam bilo da i sami budete tamo i da radite koliko i oni, ako ne i više. Ljudi će poštovati vašu posvećenost, što će stvoriti ujedinjen tim posvećen istom cilju.

Saosećanje

Saosećanje je jedna od najvažnijih snaga koje će vam garantovati poštovanje saradnika i ohrabriti članove tima da zatraže savet od vas. Ponekad se u životu dešavaju neočekivane stvari i vašim zaposlenima je potrebno da priznate da svako može da pogreši i da ne očekujete savršenstvo od njih. Isto tako, kada se propust dogodi, urlanje i pretnje neće pomoći. Pravi lider se ophodi prema članovima tima kao prema ljudima ravnim sebi.
To ne znači da je saosećajan lider i naivan.

Snalažljivost

Snalažljivost je jedna od najvažnijih veština svakog velikog lidera. To ne znači samo da imate sposobnost da više toga postignete za manje vremena. Reč je o tome da možete više stvari da uradite sa manje truda, što otvara vrata bržem dostizanju ciljeva.

Pravi lider se uvek trudi da pomera granice mogućeg: dođe do boljih rezultata u nekom roku, probije se kroz mnoštvo obaveza i ostane fokusiran na ishod. Za lidera ne postoje „ograničeni resursi“, već samo prilike za uvođenje inovacija i samoostvarenje.

Briga o zajedničkim ciljevima

Šta je to što vaša kompanija podržava? Da li u svakom koraku imate u vidu vrednosti koje neguje vaša kompanija?

Pravi lider ima duboko razumevanje toga šta je misija kompanije i izražava objavljene suštinske vrednosti. Kad pravi lider ima na umu vrednosti koje neguje kompanija za koju radi, biće uzor i svim ostalim zaposlenima.

Već nekoliko godina Slavica Squire, osnivač prvog NLP Instituta u Srbiji i prve Coaching Akademije održava izuzetno popularnu edukaciju namenjenu vrhunskim menadžerima, liderima, preduzetnicima i onima koji to žele da postanu – Business Akademiju.

Pored Slavice, koja je u ovu edukaciju utkala svoje bogato preduzetničko iskustvo, al ii sve ono što je učila od izvanrednih učitelja širom sveta, na ovoj edukaciji gostuje i Business Strategist iz tima Tony-ja Robbins-a Steven Twohig, kom će to biti treće gostovanje na Slavicinoj edukaciji, kao i drugi relevantni iskusni predavači iz sveta biznisa.

Business Akademija sa Slavicom Squire mnogima je pomogla da uzdignu svoj biznis na viši nivo, išlifuju prodaju, strateški pristupe poslovnim aktivnostima i svojim zaposlenima budu uzorni lideri.

Edukacija se održava samo jednom godišnje i to devet dana – od 1. do 9. februara 2020. i za nju vlada veliko interesovanje. Zato odmah rezervišite svoje mesto na njoj putem ovog linka.

Želite da promenite život? Promenite uverenja

Želite da promenite život? Promenite uverenja

„Ma, znala sam da će na kraju tako biti.“
„Prevario me je… Ma svi muškarci su isti.“
„Naravno da nemaš posao, kad u ovoj državi ništa ne može bez veze.“
„Opet me je ostavila devojka. Stalno mi se dešava isto… Ja ne mogu da imam normalnu vezu.“
„Kad god odem na put, prvih nekoliko dana sam nervozan.“
„Ma zašto se uopšte trudiš? Ionako nema ništa od toga.“

Očekivanja su zapravo mnogo više od puke mašte. Ona nam služe kao mape po kojima se krećemo, a naš fokus nam daje pravac i smer kretanja. Kada svesno ili nesvesno nešto očekujemo, mi usmeravamo pažnju ka tome i onda, kao kada vozimo dobro poznatim putem, zanemarujemo sve što nije u našem fokusu.
Kada svom umu damo mapu, on je sledi i ne preispituje da li je ona za nas dobra ili ne. Upravo zato dolazi do takozvanog samoispunjujućeg proročanstva. Kada „proreknemo“ budućnost tako što je očekujemo u tačno određenom obliku, pravimo prvi korak ka njenom ispunjenju. Ako ste sada pomislili da to znači da mi utičemo na svoj život i da uvek možemo da upravljamo svojim ciljevima – u pravu ste!

Ovo se ionako dešava, bili mi toga svesni ili ne. Na mapi gde je fokus kompas, a očekivanje put, uverenje je ono što nam daje gorivo da se pomeramo. Ono u šta verujemo će odrediti na koji način ćemo uopšte formirati očekivanje. Ako ne verujemo da možemo dobiti posao, nećemo ni očekivati da ga dobijemo. Isto tako: ako verujemo da su ljudi oko nas dobri i žele nam dobro, mi ćemo se tako i postaviti prema njima i prići im s ljubavlju i otvorenošću što će ih verovatno naterati da se prema nama zaista tako i ponašaju.
”U životu nas neće sprečiti da postignemo svoje snove ono što ne znamo, već ono što sa sigurnošću „znamo“ – a uopšte nije tačno.”
Mnoga uverenja nastanu u detinjstvu tako što se izjave naših roditelja ukorene u nama. Kada smo mali i potpuno zavisni od roditelja mi im verujemo bez ikakve provere, jer znamo da nam oni žele najbolje. Isto to se kasnije dešava sa našim uverenjima – ne preispitujemo ih već se njima služimo po automatizmu. Važno je istaći da ne postoje loša ili negativna uverenja, već samo ona koja su nam korisna ili nisu. Ili nas podržavaju u tome da stvaramo, budemo kreativni, ostvarujemo ciljeve, volimo, razvijamo se, pomažemo drugima, gradimo bolji svet… ili nas u svemu tome ograničavaju.

Naša uverenja mogu da potiču od nekih ključnih iskustava koje smo napravili ili da budu preuzeta iz okruženja: od naših vršnjaka, različitih autoriteta, kolega, ličnih iskustava, partnera… Ona predstavljaju istine našeg subjektivnog sveta. Kako mi sazrevamo i dalje upoznajemo svet i sebe, pravimo razna iskustva, upoznajemo razne ljude, pojavljuju se nova uverenja, kao pravila po kojima taj svet ili mi funkcionišemo. Kroz stvaranje uverenja učimo o svetu, tako da ne moramo iznova da prolazimo kroz ista iskustva. Uz njih imamo program koji se aktivira u svakoj narednoj sličnoj situaciji.
Međutim problem nastaje kada to pravilo nije korisno. Svaki put kada čujete sebe kako izgovarate rečenicu koja u sebi sadrži reči poput „uvek“, „nikad“, „ne mogu“, „mora“, „ne sme“, „nemoguće“, „svako“, „niko“… znajte da se radi o uverenju.

Kad je uverenje problem

Postoje dve vrste uverenja: podržavajuća i ograničavajuća. Podržavajuća uverenja su uopštenija i jednostavnija za razliku od ograničavajućih koja su specifična, detaljna, složena i isključiva.
Ograničavajuća uverenja nas često sprečavaju u ostvarivanju ciljeva, a da bismo ih u tome omeli, moramo da osvestimo koje nas tačno uverenje sputava.

Naš iskusni NLP trener i coach Katarina Džoković u svojoj dugogodišnjoj praksi susretala se sa brojnim klijentima koji ograničavajuća uverenja nose iz detinjstva i koji duboko veruju da ne zaslužuju život kakav priželjkuju. Jedna njena klijentkinja nije imala hrabrosti da pita nadređenog za neplaćeno odsustvo kako bi s mužem otputovala u inostranstvo na nekoliko meseci, jer se pored njega osećala kao dete. Smatrala je da u očima svog šefa ona nije dovoljno važna i da joj on sigurno neće dozvoliti da ode. Nakon samo nekoliko sesija, ona je osvestila svoja ograničavajuća uverenja i samouvereno zatražila odsustvo. Naravno, nadređeni joj je izašao u susret i ona je otputovala sa svojim mužem.

Kao što se vidi na ovom primeru, za to što ljudi sebe često uskraćuju za mnoga dragocena iskustva, napredak i razvoj, kriva su uverenja koja imaju.
Kad jednom shvatite da samo vi sebi možete stajati na putu, nijedna prepreka neće moći da vas zaustavi.

„Čovek često postane ono što veruje da jeste. Ako uporno sebi govorim da nešto ne umem da uradim, postoji mogućnost da na kraju zaista postanem nesposoban za to. Suprotno tome, ako imam uverenje da ja to mogu i umem, ja ću pronaći način da steknem tu sposobnost čak iako je u početku možda i nisam imao.“Mahatma Gandi

Istraživači sa univerziteta Sinsinati su želeli da provere koliko uverenje zaista igra ulogu u onome što osećamo. Ispitanicima su nasumično podeljene roze ili plave pilule. Rečeno im je da jedna pilula dovodi do stimulacije, a druga do sedacije nervnog sistema. Iako im nije rečeno koja je koja, ispitanici su ubrzo počeli da prijavljuju simptome povećanog odnosno smanjenog pulsa i krvnog pritiska. Zapravo u ovim kapsulama nije bilo ničega što bi dovelo do bilo kakve fiziološke ili psihološke promene. Jedino što je pokrenulo njihovo srce da kuca brže ili sporije je očekivanje da će se to desiti. Ovaj eksperiment, kao i mnogi drugi, dokazali su da su naša uverenja povezana sa našim telom.
Razmislite o tome kakvu reakciju vašeg organizma bude vaša uverenja. Da li vam uverenja pomažu da telo učinite zdravim i u ravnoteži? Dobro razamislite o svim onim stvarima koje želite da promenite kada je reč o vašem telu, a onda krenite od uma, tačnije, od vaših uverenja.
Evo jednog predloga koji možete da probate kada naiđete na neko ograničavajuće uverenje. Poigrajte se! Pre nego što odlučite da li ćete da ga zadržite, odgovorite sebi na sledeća pitanja:

  • Da li vam pomaže da rešite neki konfikt ili problem?
  • Kada ovo uverenje nije bilo tačno? Gde je izuzetak?
  • Kako bi vaš život izgledao kada ono ne bi bilo tačno? Šta bi sve bilo drugačije kada ne biste verovali u njega?
  • Kakav uticaj ovo uverenje ima na vaš život, vaše zdravlje i sreću u narednih pet godina?
  • Kada je ovo uverenje besmisleno ili čak smešno?

Dovoljno je da ga preispitate na ovaj način i pošto uverenje nije objektivna nego subjektivna istina koja važi samo u našem svetu, ono neće moći dugo da se bori protiv ovakvih pitanja. Kada ga jednom uzdrmate, primetićete sve više situacija u kojima se to uverenje pokazalo netačnim. Upravo te situacije stvoriće novo uverenje za vas – ono koje vas podržava u vašim ciljevima i sreći.
Jedna zanimljiva priča dobro oslikava način na koji uverenja mogu da nas ograničavaju:
Jedan je čovek vodio karavan kamila. Svake bi im večeri skidao teret i vezao za klinove koje je zabijao u zemlju. Jedan kraj užeta bi vezao za kamilinu njušku, a drugi za klin. Tako vezane bi ih ostavljao i mirno spavao.
Jedne večeri, međutim, nije imao klin i konopac za jednu kamilu, pa je otišao da ih pozajmi iz obližnje kuće. U kući je živeo jedan mudar čovek koji nije imao ono što je tražio, ali je imao zanimljiv savet: ”Veži svoju kamilu kao što je uvek vezuješ, samo bez klina i konopca.”
Čovek je postupio po savetu mudraca: postavio je kamilu na njeno mesto, a zatim pravio pokrete rukama kao da joj vezuje konopac za njušku. Uzeo je čekić i udarao po zemlji kao da zabija klin, a na kraju pravio pokrete kao da za njega vezuje konopac. I šta se dogodilo? Kamila se celu noć nije ni pomerila.
Sledećeg jutra se karavan spremao da krene. Svaku kamilu je odvezao, osim one koja i nije bila vezana. Sve su ustale i pošle za njim, osim nje.
Zabrinut da je njegova kamila možda bolesna, ponovo je potražio pomoć mudrog čoveka.
”Šta se događa sa mojom kamilom? Nikako neće da se pomeri.”
”Pa moraš je odvezati”, reče mudrac.
”Nemam šta da odvežem, kad je nisam ni vezao.”
”Upravo to ‘ništa’ treba da odvežež isto onako kako si ga i zavezao.”
Čovek ga posluša. Priđe kamili i malo je povuče za njušku, kao da odvezuje konopac. Zatim čekićem izbi nepostojeći klin i rukama izvede pokret koji podseća na odmotavanje užeta. Istog časa je kamila ustala, potrčala i pridružila se krdu.

Mnogi ljudi žele više od života i sanjaju o ličnoj i finansijskoj slobodi. Ali u dubini duše ne veruju u to da je za njih uspeh moguć i žive preopterećeni, u stresu i strahu, iako su stvoreni za mnogo više. A život brzo prolazi…

U želji da vas ohrabri da dozvolite sebi uspeh i sreću, Slavica je na osnovu znanja koje je stekla u poslednjih 20 godina učenja po svetu i iskustva u radu sa više od 5.000 klijenata kreirala jedinstveni dvodnevni trening Power Life Design.

Na ovom treningu dobićete konkretne korake, alate i podršku, kako biste svoj život preokrenuli lakše i brže, jer ćete nakon njega imati jasne ciljeve i izvodljiv akcioni plan za unapređenje svog života, korak po korak, za celu 2020. godinu.

Power Life Design se održava samo jednom godišnje, 14. i 15. decembra u Beogradu, prijavite se odmah, jer broj mesta je ograničen.

Nemojte da izgubite još jednu godinu svog dragocenog života i da odlažete svoju sreću za sutra koje nikada neće doći.

Uzmite sada svoj život u svoje ruke i kreirajte ga po svome, a za to primenite naučnu metodologiju, koja se dokazala u praksi. Priuštite sebi podršku da se ohrabrite na korake koji su nophodni da biste imali mnogo više od svog života, kao što i zaslužujete. Ostalo je još malo mesta i zato se odmah prijavite putem ovog linka.

ECA sertifikacija apsolvenata naše Coaching Akademije

ECA sertifikacija apsolvenata naše Coaching Akademije

Juče smo imali predivan događaj u našoj kući. Bio je to dan kada smo sertifikovali novu generaciju coach-eva.

Na samom početku dana radili su test koji služi da još jednom provere svoje znanje i pokažu da su pravi kandidati za izuzetno cenjen i svuda u svetu priznat sertifikat. Nakon toga, radili su i coaching sesije a onda je usledilo zajedničko druženje i priprema uz trenere i coach-eve za drugi deo sertifikacionog procesa – izlaganje jedinstvenog coaching koncepta koji su kroz praksu osmislili, praktično isprobali i dokazali efikasnost modela koji primenjuju sa svojim klijentima.

U divnoj i opuštenoj atmosferi mogli su da daju sve od sebe i prezentuju svoj rad, a nakon toga zaslužno dobiju sertifikat koji je potvrda toga da su uradili sve što je potrebno da postanu profesionalni coach-evi.

Uslovi koje ECA (Europe Coaching Asociation) propisuje su vrlo zahtevni, pa zato ovaj poziv i nije za svakoga. Ali ko ipak prepozna značaj svih uslova koje Asocijacija propisuje, taj zna da će učiniti sve što je potrebno da postane podrška drugima, onakva kakva se traži i kakva je zaista priznata svuda u svetu.

Ljudi koji su uslove ispunili su oni u koje će klijenti moći da imaju puno poverenje i od kojih će dobiti, razumevanje, prihvatanje i pravu podršku na putu ostvarenja svojih ciljeva.

Možda ste i vi nekada zamišljali da radite sa drugim ljudima, tako da im svojim znanjem, ljubavlju, empatijom i podrškom pomažete da uspeju u onome što su naumili. Možda ste oduvek maštali da svojom snagom ohrabrujete druge na važne korake u životu. Možda ste o tome sanjali, a možda možete taj san i da živite. Sve što za to treba jeste znanje, veštine i fantastični alati, a sve to imate na Coaching Akademiji, da biste taj san učinili realnim.

Zato, ukoliko želite da podržite druge, ako uživate da svojim voljenima pomažete, svoju decu podržavate, onda je Coaching Akademija nešto o čemu dobro treba da razmislite. Jer, nije coaching samo za one koji time žele profesionalno da se bave, već i za sve one koji žele da budu bolji sebi i drugima, bolji roditelji, partneri, kolege, saradnici, prijatelji, bolji ljudi…

Ne čekajte da izgubite još jednu godinu svog dragocenog života i odlažete svoj lični i profesionalni razvoj za sutra koje nikada neće doći.

Donesite sada odluku da ćete ovladati veštinom koja vam omogućava nove profesionalne mogućnosti, ispunjenje lične svrhe, posao u kojem uživate, skladne i harmonične odnose, srećan i radostan život.

Prijavite se ovde!

Zašto je smišljanje izgovora jedina veština koja vam je potrebna?

Zašto je smišljanje izgovora jedina veština koja vam je potrebna?

Piše: Katarina Džoković, NLP trainer i coach

Ako ste od onih koji su ozbiljno odlučili da provedu ostatak života u apsolutnoj neaktivnosti i beznadežnosti koristeći sve moguće izgovore da ne urade ama baš ništa, ovaj tekst može da ugrozi vašu rešenost da upropaste svoj život. U tom slučaju, nemojte ni slučajno nastaviti sa čitanjem. Ako još uvek niste čvrsto odlučili da provedete život uljuljkani u svakodnevno životarenje i život na ostrvu „jednog dana“, možete da uradite sledeće:

Zamislite za trenutak da imate ispunjen, uspešan i srećan život, da ispunite svoje ciljeve i da kad se okrenete za sobom možete da vidite da ste ostavili trag u svetu i srcima onih koji su za vas značajni i budete ponosni na to kakva ste osoba postali. Ako je to ono što želite za sebe i svoj život, onda je ovo za vas.

Koliko puta ste puta stali sebi na put ostvarenja onoga što želite i pokušali da objasnite zašto nešto niste uradili. „Niste mogli…“ „Nije bilo pravo vreme…“? Koliko puta ste odbili da preuzmete odgovornost za ono što vam se događa? Koliko ste izgovora pronašli na svom repertoaru?

Ako postoji jedna navika koja je upropastila više života nego bilo šta drugo, onda su to izgovori – „nemam vremena“, „isuviše sam zauzet“, „previše sam star“, „previše sam mlad“, „suviše sam umoran“, „uradiću to jednog dana“, „volela bih da mogu“, „šta će drugi da kažu?“…

Svi imamo različite izgovore s vremena na vreme i oni predstavljaju racionalizacije koje pravimo o sebi, ljudima, događajima i okolnostima da bismo odbranili svoje ponašanje, opravdali to što ne preduzimamo ništa, što smo napravili grešku i odgovornost za naše stanje prebacili na spoljašnje okolnosti. Razloga za iznalaženje novih izgovora je mnogo, a u osnovi svih je strah. Strah od neuspeha, neizvesnosti, uspeha, odgovornosti, grešaka…

Zašto su izgovori opasni? Osim što najverovatnije nisu istiniti, oni vas ograničavaju u postizanju punog potencijala, sprečavaju vas da rastete i razvijate se kao osoba.

Najverovatnije nikada nećete ni saznati za šta ste sve sposobni ako imate izgovor za sve što vam se događa.

Da biste se rešili izgovora, prvo morate priznati sebi da ih imate.
Razmislite sada o sledećem i zapišite u svoju beležnicu (i tako svaki put kada počnete da se cenjkate sa sobom i kada ste na ivici da pristanete na manje od onoga što zaslužujete):

  • Šta želim da postignem? Koliko to stvarno želim?
  • Kada razmišljam o tome, koji izgovori mi se javljaju da to ne uradim? (Slušajte svoj unutrašnji glas)
  • Da li je to stvarno samo izgovor? Da li mi je on potreban?
  • Kako me ovi izgovori spračavaju da krenem napred?
  • Ako je ovo izgovor, šta mi trenutno nedostaje? Šta mi treba da prevaziđem ovaj izgovor?
  • Ako ništa ne uradim, kako će se to odraziti na moj život u nedeljama, mesecima i godinama koje slede? Šta ću verovatno propustiti? Kako ću se osećati zbog toga?
  • Ako ipak uradim sve što treba da uradim, bez obzira na sve, šta bih mogao da dobijem? Kako će se moj život poboljšati?
  • Koji korak ću prvo preduzeti?

Hoćete li sada preduzeti taj korak ili vam se već pojavljuje novi izgovor?

Ako imate još izgovora, evo nekoliko predloga za vas:

1. U redu je da ne budete savršeni

Prihvatite svoje greške i učite iz njih. Greške se događaju svima, čak i uspešnim ljudima. Kada sledeći put napravite grešku, zastanite i vidite šta možete iz nje da naučite, unapredite svoje ponašanje i nastavite dalje.

2. Preuzmite odgovornost za svoj život

Ne možete da utiče na ono što vam život donosi, ali možete na to kako vi na to odgovarate. Preuzimanje lične odgovornosti za sopstvene akcije i njihove posledice I sposobnost da odgovorite na ono što vam se dešava na koristan način, dramatično utiče na vašu sreću i uspeh.

3. Prestanite da krivite druge

Igrati igru krivice je jedna od najgorih igara u kojoj možete da učestvujete. To je osnova za veliku količinu frustracija i nesreće u životu ljudi. Preuzmite vlasništvo nad svojim životom i prepoznajte kada krivite druge. Vežbajte tako što ćete preuzeti odgovornost za sve što je pod vašom kontrolom.

Na vama je hoćete li da provedete ostatak života pronalazeći izgovore, cmizdreći i kriveći druge. Ukoliko je to vaš izbor, nemojte samo sedeti i čekati. Smislite još izgovora! Smislite toliko izgovora, da sebi obezbedite dovoljno vremena u kome možete beskonačno da se bavite svojim neadekvatnostima i greškama.

Ali, koliko želite da ostvarite ispunjen život, uradite sve ono što ste oduvek želeli i ostvarite svoj pun potencijal, onda prestanite sa izgovorima odmah, jer zamislite ovo: ako uspete, to je vaša odgovornost i vaš uspeh i „zaboravite prethodne greške, zaboravite promašaje, zaboravite sve osim onoga što želite da uradite i uradite to!” (William Durent.) Latite se posla ili odustanite, na vama je.

Ljudi koji su ostvarili fenomenalan život ne žele da troše vreme na izgovore!

A ukoliko vam je potrebna podrška da prestanete sa izgovorima i konačno preduzmete život u svoje ruke, kao coach Coaching Akademije Slavice Squire sam uvek tu za vas. Možete se prijaviti za sesiju putem ovog linka.

Takođe, predlažem vam da se odmah prijavite za jedan od najsveobuhvatnijih treninga lične promene na našim prostorima – Power Life Design – koji je kreirala Slavica Squire i tokom dva dana radite na tome da se oprostite od svih izgovora i 2020. učinite svojom najboljom godinom do sada.

Trening se održava samo jednom godišnje u Beogradu i to 14. i 15. decembra, a broj mesta je ograničen. Zato odmah rezervišite svoje putem ovog linka.

Katarina Džoković je sertifikovana kao NLP Trainer od IANLP i kao Profesionalni Coach od ECA. Inspiriše, predaje i stvara na NLP Institutu i Coaching Akademiji Slavice Squire. Više o njoj i ostatku tima pročitajte ovde.

Osnovni principi coaching profesije

Osnovni principi coaching profesije

Proteklog vikenda na svoje coaching putovanje krenula je deseta grupa polaznika modularne Professional Coaching edukacije, rešeni da steknu znanja najplemenitije veštine današnjice.

Uz brižljivo vođenje iskusnog Master Coach-a i osnivača Coaching Akademije Slavice Squire tokom prvog dana imali su priliku da sagledaju kakav coach žele da postanu i kako da im alati i tehnike koje će učiti na ovoj edukaciji mogu pomoći da postanu bolja podrška drugima.

Takođe, kroz interaktivne vežbe imali su priliku da se oprobaju u ulozi coach-a, ali i klijenta i upoznaju se bolje sa samim coaching procesom.

Drugog dana izučavali su aksiome, odnosno osnovne principe coaching-a. Zahvaljujući tome, u budućnosti će moći da budu prava podrška drugima i da bez osude i predrasuda pažljivo slušaju svoje klijente, ali i bliske ljude u životu.

Dan je završen učenjem postavljanja okvira prve coaching sesije, što će im biti korisno u budućnosti, kada počnu profesionalno da se bave ovom plemenitom profesijom.

U predstojećim danima polaznici će u svom svakodnevnom životu moći da primene veštine koje su stekli kada im se neko blizak požali, moći će da se oslobode potrebe za osuđivanjem i tako postanu bolji oslonac drugima, a time i bolji roditelji, prijatelji, partneri i poslovni saradnici.

Ako želite i vi da izučavate ove i ostale korisne veštine iz sveta coaching-a, sledeća prilika da im se pridružite pruža vam se sledećeg proleća i zato požurite i rezervišite svoje mesto na Professional Coaching edukaciji putem ovog linka.

7 grehova koji vas skupo koštaju

7 grehova koji vas skupo koštaju

Da li vam se ponekad čini da sve vreme tapkate u mestu? Da bez obzira na sve što znate, svakodnevno učite i spoznajete, ipak teško postižete rezultate kojima se nadate i ne uspevate da živite život onako kako biste želeli?

Ako je tako, niste usamljeni. Često sami sebe svesno ili nesvesno sabotiramo u ostvarivanju svojih ciljeva. Iako se načini na koji to radimo razlikuju od osobe do osobe, neki su zajednički svim „saboterima“ sopstvenog uspeha.

Predstavljamo vam nekoliko najčešćih grehova koje činimo u odnosu prema nama samima i koji nas sprečavaju da maksimalno iskoristimo svoje potencijale:

Fokusirate se na prepreke, umesto na cilj

Kada postavljaju ciljeve, ljudi često potpuno mešaju sam rad na postizanju određenog cilja, sa konačnim rezultatom. Uzmimo za primer da želite da pokrenete svoj biznis. U ovom slučaju, otvaranje određene firme je cilj, a svi koraci koje ste napravili da biste do toga došli, računaju se u vaš rad na tom cilju. Sad, krajnji cilj može, ali i ne mora da vam donese uspeh, jer on zavisi od mnogo različitih faktora, ali ono što vi radite da biste ga postigli, zavisi samo od vas. Najveća greška koju možete da napravite je da se bavite samo preprekama i onim stvarima koje uopšte ne zavise od vas, jer ćete onda najverovatnije odustati od svog cilja.

Ali, ako na trenutak zaboravite na sve prepreke, šta je ono što biste vi mogli da uradite kako biste bili na korak bliže svom cilju? Ako budete napravili taj korak, onda neće biti važne stvari koje vam predstavljaju prepreku, a koje vi ne možete da kontrolišete. Fokusirajte se na akciju, na svoje ponašanje, na svoje odluke… Tada uspeh neće izostati.

Mešate reči “treba” i “želim”

Da li ste svoj cilj zacrtali na osnovu onoga što vi želite svim srcem ili na osnovu onoga što su vam društvo, roditelji, partner, prijatelji… govore da morate uraditi? Drugim rečima, da li živite život koji želite ili život koji morate da živite?

Ono što „morate“ da uradite je da konačno počnete da slušate svoje srce. Isključite autopilot režim, uzmite volan i zapitajte se: šta je ono što ja želim da radim? Da li bih ovo radio/radila bez obzira na sve? Osluškujte izraze u svom jeziku koji podsećaju na „trebalo bi…“, „kažu da je potrebno…“, „moram da…“ i zapitajte se šta želite umesto toga.

Ne razmišljate kreativno

Najlakše je reći: „Ja to ne mogu!“ Sledeći najlakši izgovor je: „Nemam uslove za to“. U ove uslove najčešće se ubrajaju vreme, novac, veštine, društvo, partner, odnosi s drugim ljudima… Izuzetno je važno da prepoznate svoje izgovore i umesto da svoju maštu automatski blokirate takvim izjavama, počnete da razmišljate u pravcu pronalaska kreativnih rešenja. U ovom tekstu objavljenom na sajtu NLP Instituta možete naći zanimljive preporuke za razvijanje lične kreativnosti, ali je za početak važno da prepoznate koji su to manji koraci koji mogu da vas dovedu do vašeg cilja, pa makar i zaobilaznim putevima.

Bezrazložno brinete

Slavica Squire ima običaj da kaže: “Zabrinutost je alat za pravljenje problema koji ne postoje”. I to je zaista tako. Kada brinemo, mi svoju maštu koristimo kako bismo smišljali najgore moguće ishode neke situacije, umesto da aktivno radimo na tome da stvari idu u željenom pravcu. A pošto energija ide tamo gde je usmerena pažnja, mi od silne brige više i ne vidimo način da promenimo rezultat. Umesto da se brinete, mnogo je konstruktivnije da preispitate svoje strahove, a više o tome možete pročitati na sajtu Slavice Squire.

Neodlučni ste

Nekad je najveća prepreka u ostvarenju nekog cilja to što on uopšte nije dobro postavljen. Najgore je kad ljudi uopšte ne znaju šta žele i onda lutaju, gube se, ne uspevaju da istraju u stvarima koje započnu i stalno menjaju pravac. Rešenje za ovu sabotažu kojom sami sebe sputavate je da se pozabavite sopstvenim preferencijama. U tome vam može pomoći i ovaj zanimljivi tekst u kom ćete dobiti jasan recept za prevazilaženje neodlučnosti.

Perfekcionizam

Nekad ljudi potpuno izbegavaju donošenje bilo kakvih odluka i uporno stoje na jednom mestu, samo zato što se plaše da postizanje cilja neće biti nešto čime će biti zadovoljni. Sebi ne dozvoljavaju nikakve greške, obraćaju se sebi na način koji nikom drugom ne bi oprostili i ne prihvataju nikakve zasluge za svoja postignuća. Za početak, potrebno je da razdvojite put od cilja, utišate glas unutrašnjeg kritičara i sebi objasnite da je putovanje ponekad važnije od samog odredišta.

Ponekad se iz grešaka rode najbolje ideje, nauči lekcija koja potpuno promeni život i kurs promeni u novom, mnogo povoljnijem pravcu.

Zato ućutkajte unutrašnjeg kritičara, dajte sve od sebe i budite ponosni na svoje rezultate, pa makar bili i loši. Eksperimentišite i igrajte se – život tome i služi.

Pesimizam

Istraživanja su pokazala da se optimisti bolje nose sa svim nedaćama, nepoloženim ispitima, razvodima, otkazima, telesnim invaliditetima… Štaviše, uspešniji su na svim životnim poljima – od emotivnih veza i opšteg zdravlja, do akademskog uspeha i posla. Pesimisti se, s druge strane, prepuštaju slučaju i odustaju čim se susretnu s prvom preprekom.
Srećom, optimizam je nešto čemu možete da se naučite i da potpuno odstranite namrgođeni pesimizam iz svog života i korak po korak početi da stvari posmatrate realnije. Više o tome možete pročitati i u ovom tekstu Slavice Squire.

Bliži se Nova godina i sada je pravi trenutak da osigurate da u njoj budete svoja najveća podrška, umesto da sebe iznova sabotirate. Nemojte da izgubite još jedan period svog dragocenog života i da odlažete svoju sreću za sutra koje nikada neće doći.

Uzmite sada svoj život u svoje ruke i kreirajte ga po svome, na Power Life Design treningu sa Slavicom Squire. Priuštite sebi podršku da se ohrabrite na korake koji su nophodni da biste imali mnogo više od svog života, kao što i zaslužujete.

Broj mesta je ograničen i zato odmah rezervišite svoje putem ovog linka.

Rešenje za unapređenje odnosa

Rešenje za unapređenje odnosa

Ovog vikenda Slavica je održala dvodnevni trening „Unutrašnja igra“, baziran na disciplini Mental Space Psihology. Ova naučna oblast daje nam alate i načine kako da promenimo nešto unutar nas samih, a da se ta promena i odnosi koje u spoljnom svetu imamo neminovno unaprede, čime nam život postaje lepši i lakši.

Ceo izveštaj za ova dva izvanredna dana možete pročitati na sajtu Slavice Squire.

Ukoliko je i vama dosta da sebe stavljate na poslednje mesto, unižavate svoju važnost i želite da isplivate iz začaranog kruga nezadovoljstva, za vas imamo pravu priliku koja se pruža samo jedanput godišnje, zato je iskoristite. Reč je o Power Life Design-u, autorskom treningu Slavice Squire, koji vam daje konkretne alate i čitav akcioni plan za 2020. godinu kao i ohrabrenje i polet da konačno živite život punim plućima. Saznajte više o tome treningu ovde i donestite odluku da je ovo poslednja godina u kojoj ne živite svoje snove, a da je 2020. prva godina u kojoj ćete to promeniti.

Sigurni znaci da patite od perfekcionizma

Sigurni znaci da patite od perfekcionizma

Da li vam se nekada desilo da odustanete od svog cilja posle prve prepreke na koju naiđete? Da li drugima teško prepuštate odgovornost, čak i za sitnice? Da li često krivite sebe za svaki neuspeh?

Ako je tako niste usamljeni. Od perfekcionizma boluju mnogi ljudi – prema nekim istraživanjima, svaki treći čovek.

Dok je težnja ka kontinuiranom usavršavanju nešto pozitivno i korisno za vas i vaš život, perfekcionizam predstavlja tendenciju postavljanja previsokih standarda – toliko visokih, da ih je nemoguće dostići. Međutim, umesto da nauče iz neuspeha i postave razumnije kriterijume, perfekcionisti će ih doživeti kao katastrofu.

Perfekcionizam nastaje jako rano. Deca, koja još nisu spremna da izvuku validne zaključke iz nekih životnih lekcija, ipak shvate kako neke stvari funkcionišu. I pre nego što progovore, znaće da će, ako negde odlutaju, uznemiriti majku, da li ih neko zbog nečega grdi ili pohvaljuje i da li je neko u njihovoj blizini opasan i moćan.

Neka deca će u istom tom periodu steći utisak da nisu vredna, da imaju neku manu ili da uopšteno gledano, nešto nije u redu s njima. Tada se rađa duboko uverenje: “Samo ako sam savršen, drugi me neće odbaciti, ismevati, zlostavljati… Samo savršen mogu biti voljen i prihvaćen”. Taj nesvesni i potpuno netačan zaključak koji izvlače iz svojih iskustava, kasnije ih tera da svaku, pa i najmanju grešku doživljavaju kao teški neuspeh. Zato često pate od problema koji se povezuju sa povećanim nivoom stresa i anksioznosti, imaju nisko samopouzdanje, izbegavaju kontakt sa drugim ljudima i odlažu obaveze čak i onda kada znaju da će posledice biti ozbiljne. Jednostavno, ako već na početku uvide da neće moći da ih izvedu savršeno, podsvesno ne žele ni da započnu da se bave njima. Zato u korenu vrlo rasprostranjene bolesti modernog doba – prokrastinacije, nije lenjost, kako većina ljudi misli, nego perfekcionizam koji parališe svaku akciju.

Ako još niste sigurni da li se i vi ubrajate među perfekcioniste, proverite da li kod sebe primećujete neke od ovih simptoma:

  • Ekstremno ste kritični prema sebi i svesni svake, pa i najmanje greške. Zbog toga vam je teško da se uopšte upustite u neki novi projekat. Kada to, pak, učinite, odlažete obaveze što duže možete.
  • Težite tome da budete najbolji u svemu čega se dohvatite, čak i u onim oblastima koje vas zapravo ne interesuju.
  • Provodite mnogo vremena u proveri (a onda ponovnoj proveri) svog rada. Brine vas svaki detalj.
  • Teško vam je da završite započeto. Uglavnom prerano odustanete, uglavnom zbog toga što vam iz prve ne ide dobro od ruke.
  • Teško vam je da donesete odluku. Nekad vam je poručivanje hrane u restoranu prava noćna mora.
  • Idete na sve ili ništa i posmatrate stvari crno-belo. Ne priznajete “umerenost” i “zlatnu sredinu”.
  • Često koristite reči poput: “treba” i “moram”
  • Od sebe i drugih imate potpuno nerealistične zahteve, a zbog toga često dolazite i u sukob s drugima.
  • Patite od društvene anksioznosti ili socijalne fobije.
  • Izbegavate isprobavanje novih stvari, jer se plašite da u njima nećete biti dobri ili da ćete pogrešiti u nečemu.
  • Retko se osećate dobro u svojoj koži. Muči vas nisko samopouzdanje.
  • Često imate osećaj praznine u duši.
  • Osećate fizičke simptome stresa.
  • Prejedate se ili ste stalno na nekoj restriktivnoj dijeti.
  • Zavisni ste od alkohola ili neke druge supstance.

Ako ste se pronašli u većini ovih stavki, postoji opravdana sumnja da je perfekcionizam nešto što vam predstavlja problem u životu. Iako je sasvim prirodno težiti tome da budemo što možemo bolji, perfekcionizam nije orijentisan pozitivno, nego negativno: umesto da težite uspehu, lovite sami sebi greške. To stvara ogroman stres, jer su perfekcionisti od početka osuđeni na neuspeh.

Ali kako se osloboditi te težnje za neuhvatljivom savršenošću?

Najpre je potrebno da osvestite šta sve gubite zbog svog perfekcionizma i koliko je to veće od onoga što zahvaljujući njemu dobijate. Koliko su vaši odnosi sa drugim ljudima, vaše fizičko zdravlje, samopouzdanje, pa i finansije trpeli zbog toga?

Odbacite “crno-belu” sliku

Savršenstvo ne postoji – pomirite se s tim! Kada prihvatite svoju nesavršenost, prihvatate svoju ljudskost i shvatate da su greške neizbežne jer su sastavni deo učenja. Dozvolite ih sebi. Štaviše, dozvolite sebi da budete namerno nesavršeni.

Postavite prioritete

Znate i sami da nije realno da odjednom obavite 20 zadataka. Odaberite do tri stavke na kojećete se fokusirati, a za to vreme, ostale zanemarite. Za svaku se zapitajte: “Da li zaista moram ovo da uradim?”, „Koliko je to zaista važno?“, „Koliko će mi biti važno za nedelju/mesec/godinu?“

Zavolite svoju nesavršenost

Uživajte u svakom trenutku svog života i posmatrajte svoje zadatke kao avanturu. Cenite sebe i volite se bez obzira na sve. Napišite listu svojih dobrih osobina i ne zaustavljajte se dok ne napišete barem 50. Onda svaki put kad posumnjate u sebe, pročitajte sve te lepe stvari koje ste napisali o sebi.

Brinite i o zdravlju svog tela, duha, uma… Hranite se zdravo, vežbajte, spavajte dovoljno, opustite se kada ste napeti i uživajte u društvu drugih ljudi.

Neka vam mašta bude vodič, a ne gonič

Perfekcionisti se vežu za svoje ciljeve i put do njih smatraju nepromenjivim. Svaki put kad ne ostvare neki očekivani korak, oni su sigurni da su doživeli neuspeh. Oni svoje ciljeve doživljavaju kao odraz vrednosti sopstvene ličnosti i zato im je najmanje udaljavanje od plana, neizdrživ udarac. Neki čak utvrde da ciljevi nisu za njih i potpuno odustanu od njih. Drugi se predaju očajanju.

Međutim, ono što se zapravo dešava je to da nijedna putanja ka uspehu nije pravolinijska. Nekada je napredak spor, ali ga odustajanje sigurno neće ubrzati.

U većini slučajeva, dovoljno je da promenite taktiku i plan, a ne cilj.

Ono što je najvažnije, pružite sebi mnogo ljubavi. Brinite o sebi i obratite pažnju na to kako se sebi obraćate. Naučite da cenite male uspehe i nagrađujte sebe za svako postignuće. Razgovarajte sa vama bliskim ljudima i zamolite ih da vam nabroje stvari zbog kojih vas smatraju uspešnim i posebnim. Verujte im!

Postavljanje smislenih životnih ciljeva i stremljenje ka njima je dugotrajan proces, ali se znanje i rad na tome isplati mnogostuko. Iako mnogo ljudi misli da zna kako se postavljaju ciljevi, većina ipak ne zna i baš zato i upadaju u zamku perfekcionizma, zbog koje najčešće ništa i ne dovrše do kraja.

Ako je vama u tome potrebna podrška, Slavica Squire je za vas kreirala Power Life Design, dvodnevni trening, na kom možete brzo i lako da naučite isprobane metode uspeha i date sebi šansu da svoj život i svoju karijeru dignete na mnogo viši nivo. Ova edukacija održava se 14. i 15. decembra i zato je sada pravi trenutak da se prijavite putem ovog linka.

Naredni događaji


Coaching radionica

Saznajte više
ili se prijavite ovde:

Kako ste saznali za nas?

Mišljenja polaznika

Prezahvalna sam celom timu Coaching Akademije jer sam dobila mnogo više nego što sam očekivala. Nakon završene NLP Practitioner i NLP Master edukacije na ovoj edukaciji su mi se sklopile kockice i pronašla sam svoju svrhu postojanja i to da istinski mogu da dam doprinos.
Najbolji ste hvala vam iz srca. ❤

Martina Gorgievska, Hair and Make-up artist i vlasnica ,,Excite Studio“ u Skoplju

Newsletter