Jednostavna formula za rasterećen život

Jednostavna formula za rasterećen život

Setite se poslednjeg puta kada vas je neko uvredio ili uopšte na neki način verbalno povredio. Razmislite malo o tome kako je to uticalo na vas, na vaše raspoloženje, na vaš odnos sa tom osobom. Možda najvažnija stvar koju treba da se zapitate je: Koliko dugo ste taj ružni osećaj nosili sa sobom? Koliko ste vi osoba posle toga povredili jer ste bili loše raspoloženi?

Često nam se desi da nam samo jedna rečenica pokvari čitav dan. Da zbog nekoliko reči osećamo knedlu u grlu satima. Nekad i nije važno da li je to došlo od osobe koja nam je draga ili nam je neki poznanik samo uputio nekoliko rečenica. Nije ni važno to što smo možda imali baš super dan i probudili se nasmejani, ovo nam može rastužiti lice u trenu. Nije čak ni važno da li je ta osoba u pravu, nosićemo to sa sobom kroz dan kao istinu, makar do sledećeg dana. Nije važno ni da li smo mu poverovali, preispitivaćemo da li možda to ima smisla za nas. I možda ništa od ovoga nije važno, ali jeste vaš mir, vaše dobro stanje, vaš odnos prema drugim ljudima i najvažnije, prema sebi. A ništa od ovoga ne zavisi od drugih ljudi. Sve je apsolutno vaša odgovornost. Ako je i postala njihova, to samo znači da ste vi vašu sreću stavili u njihove ruke, čak i bez pitanja ili pristanka. Ako ste spremni da je opet povratite, onda je važno da razumete da vaša osećanja i raspoloženja ne zavise od onoga što drugi urade ili kažu već od onoga kako vi na to odreagujete.

Naravno da kada čujemo nešto što nam se ne dopada, pa još ako je došlo od nekog koga volimo, to utiče na naše raspoloženje i to je sasvim normalno. Naš mozak je dizajniran tako da se buni protiv neobičnog, neuobičajenog, drugačijeg… Ali je takođe dizajniran da sluša nas i radi za naše najviše dobro. Tako da, ako odlučite da preuzmete odgovornost za vaša osećanja i tok vašeg dana, on će vam u tome rado pomoći, ali mu morate staviti to do znanja.

Izgovorene reči pripadaju onom ko ih je izgovorio. On ih tada poklanja vama, ali one postaju vaše tek onog trenutka kada odlučite da taj poklon prihvatite. Ovo često nije svesna odluka, ali to je ne čini manje odlukom. Vi odabirate ono što će biti i razvijati se u vašem umu. To je samo vaš prostor koji jedino vi možete da uredite. Nemojte ga uređivati po tuđim planovima koji su često slučajni i nepromišljeni. Ko zna koliko puta vas je neko uvredio samo zato što je i sam bio uvređen ili se zbog nekog drugog osećao loše. Postoji tendencija da se stvara začarani krug negativnosti. Iako vas niko ne drži u njemu, to se često čini kao jedino rešenje. A ne rešava ništa. Nasuprot tome, izlaskom iz tog kruga povlačite i ostale iz njega.

Ako vaša sreća leži u rukama drugih onda vas oni kontrolišu. Najvažnija stvar koju možemo da shvatimo jeste da od nas zavisi hoćemo li se osloboditi tuđih reči. I sigurna sam da vam ne bi bio prvi put. Setite se koliko puta vam je neko nešto dobacio a vi ste to istog trenutka odbacili?
A ako možete jednom – možete svaki put.

Zamislite kako bi bilo kada bi vaše raspoloženje zavisilo uvek samo od vas. Razmislite o tome kako bi vaš život izgledao tada? Kako biste se ophodili prema drugima? Čega sve to ne bi bilo više? Zaista uzmite nekoliko momenata i pustite film neka ide u vašem umu, film o tome šta bi se sve promenilo kada bi ovo za vas bilo tačno. Da li bi vam to bilo korisnije od onoga što živite sada?

Ako biste uvek mogli da birate osećaj lakoće, slobode, mira i sreće… Šta bi se desilo kada biste širili ljubav i zahvalnost oko sebe, gde god da pođete, s kim god da provodite vreme? Da li bi čak energija koju šaljete osobi sa kojom komunicirate mogla da promeni tok razgovora ili čak tu osobu? Ako biste znali da vi utičete na vaš svaki dan kako bi vaši dani izgledali?

Ako ste spremni da preuzmete odgovornost za sopstvenu sreću onda samo hrabro, čekaju vas fenomenalne stvari!

Jedan od najboljih načina da ovo uradite, a ujedno i najjednostavniji, jeste da prosto donesete odluku da ćete od sada sa sobom nositi samo ono što je vaše. Izgovorene reči pripadaju onome ko ih je izgovorio, a na vama je da li ćete to prihvatiti ili ne. Korisno je odvojiti nekoliko momenata i preispitati da li to ima smisla, da li to vama može biti korisno i onda uzeti od toga ono što vam prija i što će vam dan učiniti boljim i kvalitetnijim. Ostalo ne morate prihvatiti, ostavite njima, a vi se bavite onim što je vama važno. Tako, kada čujete zli komentar, neprijatnu reč ili uvredu nemojte odmah prihvatiti to, pustite te reči da prvo uđu u predsoblje vaše uma. Ovo je mesto gde možete na miru preispitati šta ste upravo dobili. Možda tu ima nečeg korisnog, a odbojnog samo jer je upakovano u ružne reči. Možda postoji neka informacija koje ranije niste bili svesni, a može vam biti od pomoći. Možda pronađete među tim rečima neku korisnu koja će vas podržati na putu do osobe koja želite da postanete ili do cilja koji želite da ostvarite. Odvojite vreme samo za ovo i posvetite se potpuno. Kada ste apsolutno sigurni da ste probrali šta tu valja a šta ne, dopustite da u vaš um uđu one stvari koje ste odabrali sami i sa njima provedite ostatak dana. Ostalo vratite napolje. Čineći ovo uspostavljate kontrolu nad vašim mislima pa time i raspoloženjem i osećanjima. Isto kao što u kuću ne primate one koji vam mogu nauditi, nemojte ni u um. Ovo drugo čak može biti opasnije.

Još jedna stvar koja vam može biti izuzetno korisna je jedna veoma brza i laka vežba. Kada se nađete u situaciji da vas neko iznervira i ne možete svesno da odaberete ništa, već je sve prošlo kroz hodnik i pravo u srce dnevne sobe, probajte sa ovom tehnikom. Osamite se i pronađite udoban položaj, bilo da sedite ili stojite. Stavite fokus na osećaj koji je ta osoba izazvala u vama. Posvetite mu nekoliko trenutaka dok ne pronađete gde je on najjači u vašem telu, da li su to vaše grudi, stomak, noge… Svu pažnju usmerite samo na ovaj osećaj, misli ostavite po strani; neka one dolaze i odlaze slobodno kako im volja. I onda počnite da dišete smireno i obratite pažnju da svaki izdah bude i duplo duži nego udah, brojte. Zamislite da dišete kroz ovu tačku na telu i kao da je svakim izdahom izbacujete iz tela. Radite ovo dok ne osetite lakoću i smirenost. Primetićete da vam ne treba uopšte mnogo vremena, samo malo volje i fokusa. S vremenom, kako radite ovu vežbu, postajaćete sve veštiji i moći ćete da je radite sa lakoćom dok još razgovarate sa osobom. A u nekom trenutku možda primetite da vam više nije ni potrebna jer je vaš mozak napravio svojevrsnu membranu i propušta samo korisne i važne informacije. Divna karakteristika našeg mozga je upravo ta da on stalno uči i adaptira se nama. Iskoristite to za vaše najveće dobro.

Ukoliko odlučite da ovo ne probate, sva ta negativna osećanja ostaće u zaključana u vama i ispoljavaće se na druge načine u vidu besa, suza ili čak bolesti; a ključ je samo kod vas. Izbacite sve ono što vas truje iznutra i ne dozvoljava vam da rastete. Izbacite sve ono što vam nije korisno više i sve što čini da se osećate loše.

Ukoliko odlučite da ipak probate, obratite pažnju na posledice koje ćete izazvati. One neće biti samo u vama i vašem osećaju, već će se kao eho širiti dalje. Naša energija govori glasnije od naših reči i ljudi oko nas to osećaju. Oni se pod uticajem naše energije menjaju, a time i čitavo jedno parče sveta. Zato ne nosite sa sobom bes, nezadovoljstvo, ogorčenost, želju za osvetom, mržnju… Nosite umesto toga zahvalnost, želju za rastom i učenjem, ljubav, slobodu, radost i onda ćete tome i svedočiti.

Svakog dana možete učiniti nešto da unapredite svoje odnose s drugim ljudima. U tome vam od neizmerne pomoći mogu biti coaching veštine, namenjene svima onima koji žele da iz sebe i drugih izvuku maksimalan potencijal.

Njima možete ovladati na edukacijama Coaching Starter i Professional Coaching na Coaching Akademiji, a ako ste nam daleko ili ste iz bilo kog razloga sprečeni da nam se pridružite na ovim edukacijama uživo, a želite da znate da li je coaching profesija za vas i ovladate nekim od njenih najkorisnijih alata i tehnika, sada imate jedinstvenu priliku da to otkrijete iz topline svog doma!

U toku je upis za Online coaching program, koji vam omogućava da se sa ovom plemenitom profesijom upoznate kad god i gde god vama odgovara.

Kao polaznik ovog programa na raspolaganju imate video lekcije, pdf materijale i podršku uživo putem zatvorene Facebook grupe, koja je od neprocenjivog značaja za svakog ko želi da vlada coaching veštinama.

Dakle, ako biste želeli da saznate više o coaching-u i proverite da li je to profesija za vas, a usput naučite odmah primenljive, korisne tehnike i alate iz te oblasti, u bilo kom trenutku, kad god i gde god vama odgovara, odmah rezervišite mesto na ovom programu i to putem ovog linka.

Pažnja: Krajnji rok za prijave je 3. februar, posle čega više nećete moći da se prijavite za ovaj program, sve do sledećeg upisnog roka.

*
Putovala su tako dva monaha, i došla do grada u kome je živela mlada žena, čekajući da izađe iz svoje nosiljke. Kiša je napravila duboke bare i nije mogla da siđe a da ne uprlja krajeve svoje svilene haljine.

Stajala je tako, izgledala veoma ljuto i nestrpljivo. Grdila je sve prisutne, ali oni nisu imali gde da spuste svoje teške torbe kako bi joj pomogli da siđe. Mlađi monah je uočio ženu, ali ništa nije rekao, i prošao je pored nje.

Stariji monah ju je brzo podigao, stavio je na leđa, prebacio preko vode, i spustio je na drugu stranu, gde je bilo suvo. Ona nije zahvalila starijem monahu, samo ga je odgurnula sa puta i otišla.

Kako su nastavili putem, mlađeg monaha počele su da muče misli.

Nakon nekoliko sati, kada više nije mogao da izdrži, rekao je: „Ona žena je bila veoma sebična i nekulturna, a ti si je podigao na svoja leđa i nosio je! A onda, nije ti ni zahvalila!“

„Spustio sam ženu pre nekoliko sati“, odgovorio mu je stariji monah. „Zašto je ti i dalje nosiš?“

**
Pitao učenik učitelja: „Tako si mudar, uvek dobro raspoložen, nikada se ne ljutiš… Pomozi mi da i ja postanem takav.“

Učitelj je pristao i zamolio učenika da donese krompir i jednu providnu kesu… „Kada se na nekoga naljutiš i sakriješ svoju uvređenost“, reče učitelj, „uzmi jedan krompir, pa sa jedne njegove strane napiši svoje ime, a sa druge ime čoveka sa kojim si se posvađao, a onda stavi krompir u kesu.“

„I to je sve?“, upita učenik iznenađeno.

„Ne“, odgovori učitelj, „potrebno je da uvek sa sobom nosiš tu kesu, i svaki put kada se osetiš uvređeno da u nju staviš krompir.“

Učenik je pristao. Prošlo je neko vreme. Kesa se punila krompirima i postala poprilično teška. Bilo je vrlo nezgodno stalno je nositi sa sobom. Uz to krompiri koji su prvi stavljeni u kesu počeli su da se kvare. Neki su proklijali, a neki istrulili i širili neprijatan miris. Učenik je došao kod učitelja i rekao: „Nemoguće je ovo nositi sa sobom. Prvo, kesa je suviše teška, a drugo, krompir se pokvario. Predloži nešto drugo.“

Ali učitelj je odgovorio: „To isto dešava se i u tvojoj duši. Kada se na nekoga naljutiš, uvrediš, u tvojoj duši se stvara težak kamen iako ti to odmah ne primećuješ. Zatim kamen postaje sve veći. Postupci se pretvaraju u navike, navike u karakter, koji rađa poroke koji zaudaraju.“

„I na taj tovar lako bi zaboravili da nije suviše težak da ga stalno nosimo sa sobom. Dao sam ti mogućnost da posmatraš ceo taj proces sa strane. Svaki put kada odlučiš da se uvrediš ili da nekome naneseš uvredu razmisli da li ti je taj kamen potreban.“

Zna li vaše dete koliko ga volite?

Zna li vaše dete koliko ga volite?

Kako ste se osećali onog dana kada ste prvi put ugledali svoje dete? Verovatno taj trenutak jasno možete zamisliti, kao da se upravo dešava. Možete jasno da čujete glas svoje bebe dok je gledate u naručju i osećate ljubav kakvu do sada niste mogli da zamislite. U tom trenutku, sigurno niste pomislili da ćete prestati da je volite ako ne bude dobila peticu iz matematike u četvrtom razredu. Verovatno niste razmišljali da je za tako veliku ljubav potrebno da dete pojede skuvani grašak za ručak. Nije vam na pamet pala misao da biste ga manje voleli, ako ne sredi svoju sobu svaki put kada se to od njega očekuje. Reći ćete da je to sasvim normalno i da niko živ u takvom trenutku ne razmišlja o takvim trivijalnostima, ali da li ste sigurni da to misli i vaše dete?

Roditeljska ljubav je teško opisiva onom ko je ne poznaje. U trenutku kada postanemo roditelji spoznamo šta znači bezuslovna ljubav. Tada otkrijemo i šta znači strah da tom našem, malom biću nešto loše može da se dogodi. Tada saznamo šta znači žrtvovati se i biti spreman na sve. Često zaslepljeni takvim osećanjima, radimo stvari na pogrešan način. Ponekad smo u želji da zaštitimo svoju decu previše grubi ili previše strogi u nameri da ih nečemu naučimo i osnažimo. Ponekad im dosađujemo iz neodoljive potrebe da ih grlimo i iskazujemo im ljubav. I ponekad, nesvesno, postavljamo im granice i uslove koji imaju potpuno drugačiji rezultat od očekivanog.

Svaki put kada detetu kažete:

„Ako središ sobu, bićeš dobar dečko.“
„Uči danas barem sat vremena, mami za ljubav.“
„Tako te volim kad jedeš povrće.“

ono zapravo čuje:

„Ako središ sobu bićeš dobar dečko, U SUPROTNOM SI LOŠ.“
„Uči danas barem sat vremena, mami za ljubav, KOJU NISI JOŠ ZASLUŽIO.“
„Tako te volim kad jedeš povrće, BEZ TOGA TE NEĆU VOLETI.“

Verovatno tako nešto nikada niste rekli svom detetu, ali ste mu poslali upravo takvu poruku. Svaki put kada dete čuje ovakve izjave, one ostaju u njegovom nesvesnom kao pravila ponašanja. To kasnije dovodi do osećaja krivice, svaki put kada misli da nije nešto uradio dovoljno dobro da bi zaslužio ljubav. Sumnja u sebe jer ne oseća da je samo po sebi dovoljno dobro da bi ga neko voleo. U svojim vezama stalno traži potvrdu ljubavi i priznanje koje od roditelja nije dobio. Kasnije i sam postaje roditelj koji uslovljava svoje dete jer smatra da „tako treba“ ili da je to jedini način.

Zapitajte se da li ste nekada čuli takve poruke od svojih roditelja. Da li ste nekada osetili da nečiju ljubav morate zaraditi? Da li vam je poznat osećaj nedovoljnosti i nesigurnosti? Kada jednom ovo osvestite znaćete zašto ovo sada radite sa svojom decom. A kada shvatite da je jedina prava ljubav bezuslovna i dovoljna sama po sebi i zbog nje, vaše dete će to znati i ako mu ne kažete ništa. Deca se menjaju u skladu sa nama. Iako možda ovakav obrazac u vašoj porodici odavno postoji, čak i generacijama, na vama je odgovornost da ga promenite, zbog svih generacija koje dolaze.

Avi Asor i Gaj Rot, profesori Ben Gurion Univerziteta specijalizovani za dečju psihologiju, su se 2004. udružili sa vodećim stručnjakom za motivaciju, Edvardom Decijem, kako bi sproveli istraživanje u kom su želeli da provere kakvu ulogu igra uslovljena ljubav igra ulogu u životu deteta i mnogo kasnije u njihovim životima. Ispostavilo se da oni koji su često bili uslovljavani zaista jesu radili sve stvari koje su njihovi roditelji želeli od njih i mnogo toga je zaista i bilo dobro. Mnogi su bili odgovorni i bili uspešni na studijama. Međutim, svi ispitanici izjavili su da su se oduvek osećali primoranim da tako funkcionišu i da nisu osećali radost zbog tih uspeha. Većina je izjavila i da nije u dobrim odnosima s roditeljima.

Dr Asor je nastavio istraživanje i intervjuisao majke već odrasle dece. One majke koje su se i same kao deca osećale voljenim samo onda kada dostignu očekivanja svojih roditelja, u odraslom dobu osećale su se manje vredno. Ipak, primenjivale su isti obrazac i na svojoj deci.

I u ponovljenom istraživanju pokazalo se da takozvano pozitivno uslovljavanje, kada roditelji hvale decu zbog nečega što su uradila, zaista dovodi do boljih rezultata u školi, ali po cenu snažnog osećanja prisile, krivice, niže vrednosti, a kasnije i ogorčenosti prema roditeljima.

Ugledna psihoterapeutkinja Suzan Forvard u svojoj knjizi „Toksični roditelj“ daje nekoliko korisnih saveta. Ona smatra da je na prvom mestu važno da se iskreno zagledamo sebe u sebe. Gotovo niko nije izuzet kada je reč o emocionalnom uslovljavanju i zato je važno da osvestimo kako smo ih stekli.

Dr Forvard predlaže da se zapitamo kako reagujemo u onim situacijama kada se neko sa nama ne slaže ili ne želi istu stvar kao i mi. Da li ih shvatate lično i osećate se povređeno? Da li ih kažnjavate nekim naizgled bezazlenim postupcima? Primećujete li da izgovarate stvari poput: „Da me voliš, ne bi to uradio?“ Svi ponekad osetimo ovakvu vrstu povređenosti i reagujemo na takav način, ali treba da se zapitamo koliko često.

Osvešćivanje ovog obrasca je fenomenalan prvi korak. Hrabrost da to uočimo i iskreno razmislimo o tome nas već približava odnosu kakav želimo da imamo sa svojom decom. Ono što je važno da uradite kasnije je da razgovarate sa vašim detetom o tome. Iskreno izvinjenje neće izbrisati bilo kakav postupak, ali može stvoriti snažnu vezu poverenja, ljubavi i iskrenosti između vas. Počećete da gradite sigurnu atmosferu u kojoj će vaše dete znati da ga volite čak i kad to nekad pokazujete na njemu nerazumljiv način. Deca ne traže super-roditelje koji su savršeni i nepogrešivi, nego iskrenu ljubav.

Pitajte svoje dete kako ono doživljava vašu ljubav, u čemu je vidi, kako je oseća. Iako ova pitanja možda vama zvuče neobično, vaše dete zna odgovor na njih. I kada vidi da vi preuzimate odgovovornost, da vas zanima kakav odnos imate s njim i da želite da radite na njemu, kako biste svakog dana bili bolji roditelj, onda od njega pravite upravo takvog čoveka. Deca mnogo više uče na osnovu onoga što vide i osete od vas, nego na osnovu onoga što čuju.

Budite onakav roditelj kakav biste želeli da vaše dete bude kada odraste. Ako još niste sigurni kako bi to moglo da izgleda, obratite se nama! Zahvaljujući dinamičnom napretku NLP metodologije i njenoj širokoj primeni u profesionalnom coaching-u, možemo efikasno i brzo da vam pomognemo da se sami oslobodite tereta iz prošlosti, pronađete mir i postanete čvrst oslonac za buduća pokoljenja.

Upoznajte se sa NLP tehnikama kroz vrhunski coaching uz nekog od naših sertifikovanih i visoko obučenih coach-eva. Zakažite sesiju OVDE ili putem telefona: 064 6451 395.

Takođe, priliku da se iskustveno upoznate sa najplemenitijom profesijom današnjice i otkrijete sve njene benefite imate i putem Online Coaching program koji je za vas kreirala Slavica Squire i na jednom mestu vam prenela ključne informacije, alate i tehnike koje je poslednjih 20. godina usvajala širom sveta i primenila u praksi, a koje vi odmah možete da iskoristite za lični i poslovni uspeh. Saznajte više o ovoj o programu putem ovog linka.

8 koraka do sigurnog poslovnog uspeha

8 koraka do sigurnog poslovnog uspeha

Da li ste nekada razmišljali o tome da otvorite svoju firmu, ali ste se plašili neuspeha? Možda vam se desilo da odustanete od neke odlične poslovne ideje jer vam se učinilo da je rizik preveliki. A možda ste i od nekih ličnih odluka u životu jednostavno odustali, jer niste bili spremni da „stavite na crtu“ nešto što vam je važno.

Mnogi ljudi imaju strah od neuspeha, što ih sputava da urade stvari koje bi mogle da im preokrenu život i donesu im uspeh i sreću o kojima su oduvek sanjali. Problem je u tome što većina ljudi, a naročito ljudi koji su na rukovodećim pozicijama – menadžeri, lideri, preduzetnici… – obično misle da sve moraju sami.

Jasno je da strah postoji, kada znamo da je cena pogrešne odluke izuzetno visoka i upravo zato je važno da se donošenju odluka pristupi podjednako sistematično, kao i bilo kom drugom zadatku.

Zato sa vama delimo ultimativnih osam koraka za sprečavanje neuspeha, koji će vam pomoći da prevaziđete prepreke u donošenju odluka, odaberete najbolja rešenja i ugrabite prilike koje će vas lansirati ka uspehu o kom ste oduvek sanjali.

Pre svega imajte u vidu da je ova strategija primerena donošenju velikih odluka, jer zahteva da izdvojite neko vreme i u proces uključite sve relevantne ljude na koje rezultat te odluke može da utiče.

1. Okupite ljude

Organizujte sastanak na koji ćete pozvati sve ljude koji bi mogli da vam pomognu u donošenju odluke vezanom za vaš projekat ili one na koje bi ta odluka mogla da utiče. Neka broj okupljenih bude manji od 10, da biste mogli da imate smislenu diskusiju.

Neka to budu ljudi koji imaju iskustvo i ekspertizu u toj oblasti, jer je vaš cilj da otkrijete šta bi moglo da pođe naopako i kako to možete da popravite, kao i šta sve može da se uradi kako treba i kako da to i osigurate.

2. Objasnite

Objasnite ljudima koje su vaše ideje vezane za taj projekat. Šta je ono što vas brine i šta vas koči da donesete odluku. Prođite sa njima kroz ove korake, kako bi znali šta treba da rade tokom sastanka.

Ukoliko sami radite ovu vežbu, napišite na papir sve svoje nedoumice, ali i nade kada je reč o rezultatima te odluke. Šta je najbolje što očekujete? Šta je najgore što očekujete? Zapišite što detaljnije možete sve što vam je na pameti kada je reč o projektu.

3. Smislite alternative

Zajedno (ili sami, ako sami radite ovu vežbu) osmislite dve alternative procesu donošenja odluke koji procenjujete. Ako vežbu radite sa svojim timom u firmi, bilo bi dobro da učesnici anonimno predlažu alternative, kako bi mogli bez ustezanja da iznesu svoje mišljenje. U tom slučaju dobro bi bilo da imate i jednu neutralnu osobu, koja nije bliska sa ostalima u grupi, kako bi mogla da prikupi i klasifikuje odgovore.

Kada prikupite sve predloge, zapišite ih na neki papir i glasajte za najbolji, a zatim zajedno prodiskutujte o tome da li je alternativa bolja od originalnog projekta.

Ako originalna ideja i dalje deluje bolje, razmislite kako možete da ojačate svoj projekat integrišući neke komponente alternativnih procesa u svoj plan. Ako sami prolazite kroz ovu tehniku, pitajte nekoga za mišljenje, kad je reč o ovom koraku, kako biste dobili ideju o alternativama.

4. Zašto bi pošlo naopako

Zatim zajedno razmislite šta bi moglo da se desi, kada biste imali vremensku mašinu i otkrili da je u budućnosti originalni plan propao. Tako učesnici sebi daju dozvolu, da čak i u slučaju da im nije prijatno da osporavaju vašu ideju, zapišu svoje sumnje u potencijalne probleme na koje možete naići.

Ipak, i u ovom koraku zadržite anonimnost učesnika, kako biste bili sigurni da ćete dobiti iskrene odgovore. Neka osmisle barem tri moguća neuspeha i naglase šta je razlog za njih.

Koordinator sastanka prikuplja odgovore, a onda izdvaja ključne teme, naročito one koje su učesnici naveli više od jednom.

U slučaju da sami radite ovu vežbu, zamislite se u ulozi neutralnog posmatrača i zapišite šta bi sve moglo poći naopako, iz različitih uglova.

5. Šta je verovatno, a šta ne

Razmislite o tome koje su šanse da se zaista ostvari svaki od tih scenarija. Navedite procentualno svoje procene na osnovu glasanja ili ocene poput: „vrlo verovatno“, „donekle moguće“, „nemoguće“, „malo verovatno“… i slično.

Takođe, uslučaju da sami radite vežbu, potrebno je da konsultujete još nekoga u ovom koraku.

6. Rešavanje problema

Razmislite svi zajedno kako možete da prevaziđete svaki od ovih scenarija. Zapisujte svako moguće rešenje.

7. Optimizovanje uspeha

Sad kada ste potpuno analizirali neuspeh, vreme je za optimističnu stranu priče – kako da svoj uspeh učinite ne samo mogućim, nego i izvesnim!

Ovog puta, „vremenska mašina“ treba da vas povede u budućnost u kojoj je vaš projekat postigao uspeh koji je prevazišao sva vaša očekivanja.

Neka učesnici anonimno zapišu šta su mogući uzroci takvog uspeha. Kao i u slučaju neuspeha, pri postavljanju takve hipotetičke situacije, otključavaju se naši skriveni potencijali, jer se ne zaustavljamo na pitanju „Kako?“, nego dozvoljavamo sebi da zaista maštamo.
Razmotrite sve moguće razloge tako velikog uspeha i glasanjem izdvojte one koji zaslužuju najviše pažnje. Zatim zajedno razmenite mišljenja o tome kojim načinima svaki od tih uzroka uspeha može da se dodatno podrži.

8. Preispitivanje

Na kraju, donosi se konačna ocena o projektu na osnovu dobijenog feedback-a, a ako je potrebno, vežba se ponavlja.

Ove korake možete primeniti na najrazličitije nedoumice sa kojima se suočavate, a naročito su primenjivi u poslovnom okruženju.

A ako biste želeli da predupredite najveći broj poslovnih nedoumica, donosite mudre odluke i neprestano napredujete u poslu, primenite i ostale recepte najuspešnijih kompanija današnjice, koje je Slavica Squire upakovala u fantastičan devetodnevni trening Business Akademiju, koja se održava od 1. do 9. februara.

Reč je o programu namenjenom uspešnim preduzetnicima, menadžerima, liderima, kao i svima onima koji to žele da postanu i na kom će jedan od gostujućih predavača biti izvanredni Business Strategist iz tima Tony-ja Robbins-a – Steven Twohig.

Za ovu edukaciju postoji veliko interesovanje i zato odmah rezervišite svoje mesto putem ovog linka.

Prošetajte do zahvalnosti u 2020.

Prošetajte do zahvalnosti u 2020.

Piše: Katarina Džoković, NLP trainer i coach

Prednovogodišnja čarolija nas svake godine ubaci u vremensku mašinu svođenja računa i razmišljanja o tome kakva je godina/ne iza nas. I svake godine se nadamo da ćemo reći: ”Ovo je bila najfantastičnija godina mog života”. Hmmmm, nadamo se… Onda vreme proleti i ponovo dođe Nova godina i mi opet upadnemo u preispitivanja, nova nadanja, očekivanja, nova obećanja i želje. I evo nas sada na početku nove godine.

Kad se osvrnete na 2019. godinu hoćete li reći:

„Kakva je ovo čudesna godina bila, koliko se divnih stvari dogodilo! Jedva čekam da vidim šta će 2020. da mi donese. Biće to još jedna predivna godina napretka“.

Ili će biti više kao:

„Drago mi je što je 2019. napokon gotova. Juhu, konačno se završila… Nadam se da će se naredna biti mnogo bolja za mene”.

Ako se samo nadate da će se čudo dogoditi i da će 2020. doneti promene koje dugo priželjkujete, pravo je vreme da vi napravite promenu i preuzmete odgovornost za sopstveni život. Sama činjenica da ćete se svakog narednog dana probuditi sa 232 milijarde novih ćelija, daje vam još jednu novu šansu da nešto preduzmete.

U prethodnoj godini ja sam hrabro i odlučno zakoračila u drugu polovinu veka ili kako mi neko reče, napunila sam drugih 25. Ha, učinilo mi se da je pravo vreme da se intenzivno pozabavim time da li sam dovoljno dobra, da li sam dovoljno postigla, šta sam sve uradila a šta nisam, da li sam dovoljno… šta god.

I u tom nadglasavanju sa samom sobom koje je pretilo da postane glasna svađa i razmena ne tako lepih reči, odlučila sam da je DOSTA i da je ustvari sad pravo vreme da prestanem sa tim. Zauvek. Da utišam sve svoje i tuđe glasove i kažem sebi da sam dovoljno… sve, da podsetim sebe da sednem i napišem (ispostavilo se) podugačku listu onoga što jesam, što sam postigla, šta sam sve iskusila i doživela (i lepog i ne tako lepog) i na čemu sam neizmerno zahvalna. Da dokažem sebi da sam dovoljno.

Svi imamo svoje uspone i padove u životu. Koliko smo spremni da svoj fokus usmerimo na uspone, a koliko da dozvolimo da nas padovi parališu i drže u začaranom krugu sopstvenog unutrašnjeg glasa (i raznoraznih spoljašnjih glasova) koji nam govori da nismo dovoljno pametni, sposobni, lepi, mladi, strari…, da nismo dovoljno uradili, postigli… da nismo dovoljno?

Jeste li često okruženi i bombardovani negativnošću? Šta je recept da se zaštitite od onoga što je uobičajena, veoma raširena i veoma otrovna pojava?

Protivotrov je zahvalnost i mnoga istraživanja su pokazala da nas praktikovanje zahvalnosti čini srećnijima, zdravijima i uspešnijima. Zahvalnost za ono što imamo upravo sada. Zahvalnost za iskustva. Zahvalnost za divne ljude u našim životima. Zahvalnost za svaki dan. STVARNA, iskrena zahvalnost kada cenimo ono što nam se događa u životu. Zahvalnost nije stav, već osećaj koji nastaje prirodno kada se naše misli dovoljno smire da možemo biti iskreni prema sebi. Prisetite se nekog trenutka u svom životu kada ste osećali istinsku, duboku zahvalnost koja vas je preplavila i učinila da se unutar sebe osećate lagano, živo, radosno. To je taj osećaj!

Ali, ako ste zaokupljeni nadmetanjem sa samim sobom koliko ste razočarani, povređeni, ljuti, tužni i nesrećni – osećaj zahvalnosti teško može naći svoj put do vas kroz maglu vaše uznemirenosti. Umesto toga, razvijajte svoj um tako da stvarate okruženje u kome će zahvalnost biti prirodna navika, u kome ćete se fokusirati na pozitivne stvari u svom životu. Svakoga dana. I onda kada nije sve kako želite, kada vam je teško i kada se osećate jadno – umirite svoja osećanja i sagledajte na čemu ste ipak zahvalni, koje učenje ili dobra stvar je proizašla iz toga što se dogodilo. Ne forsirajte sebe da budete intelektualno zahvalni, uzmite vremena i fokusirajte se na ono što je dobro u vašem životu (a ne na ono što nije) i pronađite sve ono na čemu osećate duboku zahvalnost jer ona nije univerzalno rešenje za naš duhovni rast i „lek“ za svu našu patnju. Kada prepoznate da je zahvalnost osjećaj, tada možete u sebi stvoriti prostor iz koga se može razviti taj predivni stvarni osećaj koji nam daje energiju za sve predstojeće uspehe.

Evo tri ideje za vas za narednu godinu:

1. Vodite dnevnik zahvalnosti

Zapišite 5 stvari na kojima ste zahvalni. To mogu biti male, sitne svakodnevne stvari koje obično podrazumevamo ili velike, krupne stvari. Osvestite i zapamtite dobar osećaj, događaj, iskustvo, osobu i uživajte u dobrim emocijama koje idu s tim.
Nema dobrog ili lošeg načina vođenja dnevnika zahvalnosti, ali evo nekoliko uputstava da započnete:

  • Zapišite što konkretnije (npr. “Zahvalna sam svojim prijateljima što su mi napravili žurku iznanađenja za rođendan”. To će biti efikasnije od “Zahvalna sam svojim prijateljima”, jer je specifičnost ključna za podsticanje zahvalnosti).
  • Uživajte u iznenađenjima. Zabeležite sve događaje koji su za vas bili neočekivani i koji su vas prijatno iznenadili.
  • Krenite sa suprotne strane. Razmislite kakav bi vaš život bio bez odeđenih ljudi, stvari, događaja, iskustava.
  • Budite zahvalni na negativnim iskustvima koje ste izbegli, sprečili, pretvorili u nešto dobro ili iz njih nešto naučili.
  • Pišite redovno, bez obzira na to da li ste odlučili da dnevnik zahvalnosti vodite svaki dan ili jednom do dva puta sedmično, obavežite se sebi i tako i uradite.
  • Poručite predivno dizajniranu radnu svesku “Dnevnik sreće” koju dobijate u kompletu sa najnovijom knjigom Slavice Squire “Nećete PRONAĆI MIR dok ne postanete zahvalni”. Takođe, u knjizi ćete pronaći još mnogo saveta i vežbi o tome kako da počnete da praktikujete zahvalnost u svom životu. Knjigu i radnu svesku možete poručiti putem ovog linka.

2. Zahvalite se partneru, deci, prijateljima, saradnicima…

Kada vas saslušaju, osmehnu vam se, pomognu vam, kada su jednostavno tu za vas, odvojte vreme i zastanite da se zahvalite ljudima koji su napravili razliku u vašem životu. Ako postoji neko u vašem životu kome ste propustili da se zahvalite, napišite mu pismo i na taj način povećajte svoj osećaj zahvalnosti, učinite da se ta osoba oseća uvaženo i cenjeno, što može uticati i da se vaš odnos unapredi i probudi. Budite primer drugima i širite duh zahvalnosti svuda oko vas, svakoga dana.

3. Zakažite sa sobom šetnju otkrivanja

Šetajte 20 minuta svakog dana (tokom najmanje jedne nedelje) različitim ulicama bez telefona (ili barem utišanog zvuka) i obratite pažnju na što više detalja oko sebe – na fasade zgrada pored kojih prolazite, cveće, mirise, na prelepo drveće koje pre niste primećivali, ples sunčevog zraka na prozoru, osmeh deteta koje prolazi pored vas… Zaustavite se na trenutak ispred onoga što ste primetili i otkrijte šta je to što kod vas budi dobar osećaj.

Istraživanje Fred-a Bryant-a i Joseph-a Veroff-a dokazalo je da ovakva šetnja dovodi do povećanja nivoa sreće u roku od nedelju dana.

U svakom trenutku ste na jedan izbor udaljeni od kompletno drugačijeg i boljeg života. Možete se fokusirati na sve ono što nemate, zbog čega ste nesrećni, tužni. Tačno, to je jedan od izbora koji vas sasvim sigurno vodi sve dalje od onoga što zaslužujete.

Na vama je odluka koji izbor ćete napraviti baš sada, u ovom trenutku.

Nadam se da ćete izabrati da kreirate čudesan život, jer on je tu negde oko vas i čeka da vi napravite prvi korak – da budete zahvalni na onome gde jeste sada i da zavolite sebe toliko da osetite da zaslužujete baš takav život.

“Zahvalnost otključava punoću života, pretvara ono što imamo u dovoljno. I više od toga. Pretvara odbijanje u prihvatanje, haos u red, zbunjenost u jasnoću. Može pretvoriti obrok u gozbu, kuću u dom, stranca u prijatelja. Zahvalnost daje smisao našoj prošlosti, unosi mir u sadašnjost i kreira viziju za budućnost” – Melody Brattie

Ako može neko, možete i vi. Osvrnite se oko sebe, zavirite duboko u svoje srce i počnite da praktikujete zahvalnost. Baš sada. Bez kompromisa. 86.400 sekundi ima u svakom danu. Koliko njih ćete iskoristite da kažete: “Hvala”?

Katarina Džoković je sertifikovana kao NLP Trainer od IANLP i kao Profesionalni Coach od ECA. Inspiriše, predaje i stvara na NLP Institutu i Coaching Akademiji Slavice Squire. Više o njoj i ostatku tima pročitajte ovde.

Poslednji modul 2019. godine

Poslednji modul 2019. godine

Poslednjeg vikenda u 2019. godini održali smo drugi modul Coaching Professional edukacije.

Ovaj modul održala je Katarina Džoković coach i NLP Trener na Slavica Squire Institutu. Drugoga dana treninga tu je bila i Slavica Squire koja je zajedno sa Katarinom ispratila polaznike u nove novogodišnje pobede i uspehe.

Prvi dan treninga polaznici su imali priliku da samostalno prođu jednu kompletnu coaching sesiju uz primenu svega što su do tada naučili. Prošli su izvrstan coaching alat „točak života“ i jasno sagledali sve segmente svog, a potom i klijentovog života. Bavili su se znalačkim pristupom istraživanja klijentove istorije kako bi uvideli šta je to što iz svog coaching asortimana mogu da primene i kod klijenta izazovu najbržu i najdelotvorniju promenu.

Drugog dana treninga su se bavili izuzetno važnom temom kojom mogu da izgrade čvrste i odnose od poverenja sa klijentima ali i svim ostalim ljudima koji ih okružuju, a to je umetnost davanja ali i primanja feedback-a.

U drugom popodnevnom bloku imali su praksu, odnosno primenu feedback-a u određenom kontekstu. Naime radili su izvrsnu vežbu postavljanja ciljeva po NLN modelu. Vežbu su radili u grupama po troje, jedan je bio coach, drugi klijent a treći posmatrač koji je imao ulogu da prati ceo proces coaching sesije i nakon završetka da konstruktivan i unapređujuć feedback, a coach taj feedback znalački primi i iskoristi za svoj dalji progres. I tako su sve tri osobe bile u svim ulogama zbog čega su mogli da lično sagledaju ceo proces, iskuse sve uloge i zaista mnogo nauče i profitiraju od ovog modula, koji je ujedno i poslednji modul za ovu 2019. godinu.

Sva znanja koja su tokom drugog modula dobili, mogu da primene u ulozi coacha, ali i u ulozi roditelja, partnera, prijatelja, rukovodioca… Posle ovog modula imaju i alat da otkriju šta je njima lično ali i njihovim klijentima, kolegama, saradnicima zaista važno i kako oni mogu da im budu podrška da korak po korak kreiraju, a potom i ostvare svoje ciljeve.

Ukoliko i vi želite da donesete novogodišnju odluku koja će zaista napraviti razliku u vašem životu i počnete da živite svoju svrhu da pomažete ljudima, onda je vreme da iskoristite promotivnu cenu za Coaching Starter koja važi samo do 15. januara 2020. godine.

Zato požurite, sačuvajte svoje mesto na treningu koji vas uvodi u novu sferu žovota u kojoj živite svoju misiju i dajte doprinos nečemu mnogo većem od vas samih. Kliknite OVDE i prijavite se.

Tegla puna sreće!

Tegla puna sreće!

U današnje vreme kada bogati pričaju o bogatstvu, zdravi o zdravlju, voljeni o ljubavi, kada nas većina motivacione literature uverava da je moguće za 7 dana postati srećan, a realnost zatrpava uznemirujućim vestima iz zemlje i sveta, teško je poverovati da smo sami dirigent života kojim živimo, oslanjajući se često na okolnosti ili čak „prst sudbine“.

Univerzum, u obliku bliskom našim uverenjima, šalje znake i situacije na koje ponekad ne možemo da utičemo, ali odluku o tome kako ćemo reagovati na iskustva i da li ćemo živeti u prošlosti, strepeći od budućnosti – uvek donosimo sami.

Da li vam je normalno to što ste se jutros probudili, što spavate u krevetu, imate toplu vodu, dovoljno novca da sebe ili vašu decu počastite sitnicama ili se sigurno prevezete do posla? Ako najčešće ne pomislite ni na jednu od ovih stvari tokom dana, znači da vam se sve navedeno podrazumeva ali i da spadate u grupu ljudi koji su izuzetno srećni.

Iako sada ne možete da poverujete u ovakvu konstataciju, obzirom na desetinu problema na koje ste pomislili, vi zapravo spadate u statistički izuzetno mali broj ljudi koji su privilegovani i žive udobnim životom.

Kroz coaching metode i Neuro-Lingvističko Programiranje – čiji se uspeh zasniva na važnosti sadašnjeg trenutka, zahvalnosti za sve ono dobro što smo do sada postigli, promenom nekorisnih uverenja u izuzetno korisna stanja za postizanje dobrih rezultata – dobijamo jedinstvenu šansu da spoznamo suštinu moderne psihologije i za početak pokušamo da nabrojimo sve dobro u našem životu.

Teško vam ide? Ako se brže setite stvari koje vas tište, uznemiruju i opterećuju, pravi ste kandidat da postanete vlasnik tegle sreće!

Napravite mali porodični projekat. Uključite decu ili se sami zabavite ukrašavajući staklo na tegli koja vam više nije potrebna. Zatim, svakoga dana ubacite u nju papirić ili više njih, na kojima ćete napisati na čemu ste zahvalni tj. šta je to dobro što vam se danas dogodilo. Budite veoma pažljivi da vam ne promakne nešto što vam se učini da se podrazumeva. To može da bude osmeh deteta, možda vam je neko rekao nešto lepo ili vam je doneo kafu. Možda vam je neko ponudio ručak ili ste sreli dragu osobu. Možda ste imali sreće da vidite zalazak sunca… Šta god, uvek može da se nađe nešto. Čak i kada ničeg tako lepog ne možete da se setite onda uzmite nešto što bi moglo da vam bude lekcija i zahvalite se na učenju koje ste poneli iz tog događaja.

Prođite uveče ceo dan još jednom i izaberite jedan ili više događaja na kojima ste zahvalni i koje ćete napisati na papirić i ubaciti u teglu. Učite vašu decu da ovo urade pred spavanje i legnu sa srećnim mislima o nečemu lepom što im se dogodilo, što i vama preporučujemo.

Na kraju godine, pročitajte napisano u društvu ili sami. Tek onda, dobićete uvid u to koliko stvari postoji u vašem životu, zbog kojih možete da se osećate zadovoljno, ispunjeno i srećno. Naspram prepune tegle šarenih papirića vašeg uspeha, sve prepreke pretvoriće se u izazov rešen da postane naredni papirić u tegli.

Tegla sreće predstavlja poznatu ideju koja se iz nepoznatih razloga ne koristi često. S druge strane, NLP metodologija i coaching procesi koji podržavaju kreativna rešenja za spoznaju zahvalnosti, srećom postaju sve češći alat i izbor velikom broju ljudi koji u tome prepoznaju šansu za uspeh. Ta šansa se zasniva na buđenju najboljih resursa kod čoveka, reprogramiranju nekorisnih emocija i navika i zasniva se na zahvalnosti i podršci.

Ubacite papirić još večeras, jer razloga ima mnogo!

Želimo vam srećnu 2020. i sve praznike! Ako vam je potrebna podrška u tome da narednu godinu učinite najboljom do sada, tu smo za vas!

Sprečite svađu u 6 koraka

Sprečite svađu u 6 koraka

Da li je i vama teško da ostanete staloženi dok se raspravljate s nekim? Da li brzo prasnete i podignete ton, čak i kad raspravljate s detetom? A da li vam je nekad bilo žao zbog toga kako ste se poneli?

Istini za volju, nije uvek lako komunicirati s drugim ljudima, čak ni s onima koje smatramo najbližim. Jednostavno, nekad „nije vaš dan“, a nekad nije ni nekome na koga ste slučajno ili namerno baš tada upućeni. Način na koji tada reagujemo najviše zavisi od naše emocionalne inteligencije, a to je i naučno dokazano.

Istraživači su emocionalnu inteligenciju definisali kao „sposobnost da prepoznamo i nosimo se sa sopstvenim emocijama, kao i sa emocijama drugih ljudi“. To znači da niska emocionalna inteligencija utiče na to da nismo u stanju da ostanemo staloženi u stresnim situacijama, što dovodi do većeg broja konflikata. Istovremeno, ako posedujemo visoku emocionalnu inteligenciju, uvek ćemo biti u stanju da prepoznamo šta je to što osećamo i da reagujemo u skladu sa tim. Bićemo sposobniji da u neprijatnim situacijama sačuvamo prisebnost i uspešno se izborimo sa nabojem negativnih emocija kao što su ljutnja, bes i povređenost.

Ova sposobnost uopšte nije nešto što bi trebalo da zanemarimo – naprotiv! Tako čuvamo svoje mentalno zdravlje, mir i živce, a sigurno ćete se osećati i ispunjenije i ponosno kada savladate neku provokaciju i izbegnete konflikt koji bi mogao da iscrpi i vas, a i osobu sa kojom razgovarate. Zašto biste radije odabrali da odete kući besni i povređeni i dozvolite da se takve emocije „kuvaju“ u vama dok ne odlučite da se „istresete“ na nekoj drugoj nedužnoj osobi, umesto da na miran i staložen način dođete do korisnog rešenja sa osobom sa kojom je došlo do neprijatnosti?

Naročito dobra vest je to da je emocionalna inteligencija nešto što možemo da razvijamo tokom života. Tako zapravo možemo sami sebe „utrenirati“ da svaki put kad se nađemo u potencijalno konfliktnoj situaciji, odreagujemo pametnije. Ovo su neki od načina:

1. Dišite duboko!

Opšte je poznato da je svaki put kada se nađemo u stresnoj situaciji, ključno da pravilno dišemo. Ne samo da se tako reguliše lučenje hormona kortizola, nego se i menja fokus sa sagovornika na vas i vaše disanje. Kada vaš organizam oseti da mu više ne preti opasnost spolja i da se vi svesno bavite disanjem, zaustaviće se vaša nevoljna samoodbrana kojom upravlja najprimitivniji deo našeg mozga, a vi ćete početi da jasno razmišljate i argumentovano razgovarate s osobom s kojom imate problem.

2. Osvestite fizičke reakcije na stres

U trenutku kada hormoni stresa – adrenalin i kortizol počnu da kruže vašim organizmom, jedini način da ostanete pribrani je da obratite pažnju na to kako vaše telo reaguje na njih. Onog trenutka kada svesno odlučite da svu koncentraciju usmerite na osećaje u telu, moći ćete i da ih svesno zaustavite ili preusmerite. Osvestite vaše plitke udahe, napetost u ramenima, stezanje vilice i grčenje mišića, a onda se jednostavno vratite u prirodno stanje, tako što ćete opustiti ramena i ruke i omogućiti tenziji da napusti vaš organizam.
Na taj način će vaš stav delovati prirodno i pozitivno osobi sa kojom razgovarate i samim tim će šanse da izbije konflikt biti znatno umanjene.

3. Slušajte sagovornika

Do rasprava uglavnom dolazi zbog nesporazuma, odnosno onda kada se jedan ili oba sagovornika osete neshvaćenim. A do toga dolazi najčešće zato što je svako od njih u svom unutrašnjem dijalogu, umesto da sluša onog drugog. I sami znate: ono što vas najviše razbesni je obično osećaj nerazumevanja i toga da se sagovornik i ne trudi da vas shvati. „Kao da razgovarate sa zidom“.

Jedna od glavnih stvari koje možete da uradite kako biste uspešno komunicirali je da zaista slušate šta neko pokušava da vam kaže. Možda je to o čemu ta osoba priča nešto što vas preterano ne zanima, ali uvek i u svakoj situaciji možete svog sagovornika da udostojite vaše potpune pažnje. U tom trenutku ćete primetiti da je i ta osoba mirnija i staloženija. Možda ne morate ni da imate neki adekvatan odgovor na to šta vam ta osoba govori, ali sam čin pažljivog slušanja će u njima probuditi osećanje razumevanja i pripadanja.

4. Postavljajte pitanja

Ono što je ključno u uspešnoj komunikaciji je da svom sagovorniku postavljate pitanja. Ne samo da će mu to dokazati da ga pažljivo slušate, već će mu pomoći da i on sam sredi svoje misli i argumente. Kada u toku razgovora dođe do nesporazuma, najbolji način da saznate šta ta osoba zapravo misli i pokušava da vam kaže je da je jednostavno pitate. Trudite se da vaša pitanja budu otvorenog tipa i pozitivna, a ne optužujuća kako ne bi došlo do negativnih konotacija i kako vaš sagovornik ne bi pogrešno protumačio vašu nameru.

Pitajte sagovornika kako se oseća i postavljajte mu razumna, ispravno formulisana pitanja koja se odnose na temu vaše diskusije, jer je najlakši način da dođe do nesporazuma kroz pogrešno protumačene namere i negativne konotacije koje loše formulisana pitanja nose.

5. Spustite ton

Najbrži način za izbijanje sukoba je to da povisite ton. Na taj način svom sagovorniku stavljate do znanja da ste spremni za raspravu i da ne nameravate da spustite tenziju. Šta više, naučno je dokazano da povisivanjem tona podižemo i sopstveni krvni pritisak, kao i krvni pritisak svog sagovornika, što znači da je tada sve manje verovatno da će vaša rasprava otići u pozitivnom pravcu.

U slučaju da je vaš sagovornik podigao ton, onda konstantno svoj ton održavajte barem za nijansu nižim od njegovog. Pratite njegov govor tela, zauzmite isti položaj kao on i pokušajte da se s njim telesno uskladite što je moguće više, a onda postepeno spuštajte svoj ton. Primetićete da će i vaš sagovornik početi da vas prati i spušta svoj ton. Umirićete svog sagovornika, a to i treba da bude vaš glavni cilj.

6. Složite se da se nećete složiti

Na samom kraju, uvek vam ostaje to da se jednostavno složite da se ne slažete i to je sasvim u redu. Svi smo mi različiti i najveće traćenje energije je dokazivanje drugome da je vaš svet i gledanje na njega bolji od njegovog.

Jednostavno prihvatite ono što vam vaš sagovornik kaže, saslušajte ga, pokušajte da ga razumete i nastavite dalje. Poštujte njegove stavove i mišljenja kako bi on poštovao vaša. Ne mora baš svaki nesporazum da se završi sukobom.

To je ponekad lakše reći, nego učiniti, ali je uz posedovanje pravih veština i te kako moguće. Te veštine već godinama se s uspehom izučavaju i podučavaju na Coaching Akademiji Slavice Squire. Coaching Professional edukacija prvenstveno je namenjena onima koji žele da se profesionalno bave jednom od najplemenitijih profesija današnjice, ali i svima koji žele da usavrše svoje veštine komunikacije, unaprede poslovne kontakte i poprave odnos sa bližnjima. Više o tome pročitajte OVDE.

8 osobina uspešnih lidera

8 osobina uspešnih lidera

Čuveni uvod u Tolstojev roman „Ana Karenjina“ koji glasi: „Sve srećne porodice liče jedna na drugu, svaka nesrećna porodica nesrećna je na svoj način“, može da se prilagodi i svetu biznisa: „Sve dobre vođe liče jedan na drugog, a svaki loš, loš je na svoj način“.

I zaista, dobre lidere krase mnoge dobre osobine, dok izostanak samo neke od njih može potpuno da promeni način poslovanja cele kompanije.

Ako se upoznate sa ključnim osobinama uspešnih lidera i usvojite ih za sebe, uz malo prakse i vi možete postati lider vredan poverenja.

Kritičko razmišljanje

Od velike je važnosti da umete da „čitate između redova“ i posmatrate dublju poruku iza svake informacije koju primate. Važno je i da odbacite sve predrasude i pretpostavke i u rešavanju svakog problema iznova proveravate podatke jer je to jedini način da na kraju bez pristrasnosti ocenite rezultat.

Za kritičko razmišljanje potrebna je vežba, ali to je jedna od najvažnijih osobina lidera. Oni koji su sposobni da razviju ovu veštinu mogu da prepoznaju razliku između prosečnih i odličnih ideja, delegiraju zadatke najboljim saradnicima, postave primer kako se rešava problem i postignu željeni ishod.

Svako može da unapredi svoje kritičko razmišljanje do neke mere. To znači da ne treba da se plašite vraćanja na početak puta, da morate neumorno da skupljate podatke, pronalazite razne izvore, slušate ostale članove tima i udružujete sposobnosti svih učesnika u rešavanju problema.

Komunikacija

Razliku između uspešnog lidera i tiranina ponekad čini samo ton kojim komunicira. Možete tačno da imate u glavi šta želite da postignete, ali morate da imate u vidu da vaš tim ne može da čita misli. Takođe, ako pokušavate da objasnite viziju i izgleda kao da je tim ne razume, greška nije njihova već vaša.

Da biste unapredili vođstvo, od početka radite na uspostavljanju zdravih granica komunikacije. Objasnite koji način komunikacije vam je bliži, a potom ustanovite politiku otvorenih vrata kojom dajete do znanja vašem timu da mogu za bilo šta da zatraže objašnjenje, kao i da će njihovo mišljenje biti saslušano.

Saradnja

Saradnja ne znači samo rad sa svakim od članova tima nego i preuzimanje pune odgovornosti za određene zadatke i ishod rada sa kolegama. Dobar lider ostvaruje uspešnu saradnju tako što pravilno delegira zadatke.

Što uspešnije povežete problem i osobu koja treba da ga reši, to ćete imati čvršće povezan tim koji je spreman da zajednički radi ka istom cilju. Ovo zahteva ulaganje značajnog poverenja i blisku saradnju sa svakim članom, da biste stvorili viziju sa kojom svako od njih može da se složi.

Ključ uspešne saradnje je procenjivanje tima i sposobnosti svakog pojedinca u njemu.

Kreativnost

Lider koji radi „onako kako treba“ uvek će ostati na svojoj poziciji, ali će lider koji pomera granice izvodljivog na kreativne načine ići do samog vrha korporativne lestvice.

Kreativno razmišljanje podrazumeva razmatranje svakog mogućeg scenarija i primenu onih koji imaju najviše smisla. Razmišljajte u što širem kontekstu da biste pronašli rešenja koja imaju praktičnu vrednost kada vaš tim možda nema potrebne sposobnosti da izvrši zadatak. Nekada to znači da ćete raditi prema pravilima, ali nekad da ćete morati da napustite oprobane puteve i otisnete se u nešto sasvim novo za vašu kompaniju.

Predanost

Ako članovi tima nisu spremni na vredan rad, sigurno neće ostvarivati prvoklasne rezultate. Međutim, snažan lider svoj tim vodi ličnim primerom. Sve ljude motivisaće osoba koja vredno i predano radi.

Kako biste dokazali da ste zaista posvećeni misiji, trebalo bi da vodite primerom. Ako zatražite od tima da radi prekovremeno, bolje bi vam bilo da i sami budete tamo i da radite koliko i oni, ako ne i više. Ljudi će poštovati vašu posvećenost, što će stvoriti ujedinjen tim posvećen istom cilju.

Saosećanje

Saosećanje je jedna od najvažnijih snaga koje će vam garantovati poštovanje saradnika i ohrabriti članove tima da zatraže savet od vas. Ponekad se u životu dešavaju neočekivane stvari i vašim zaposlenima je potrebno da priznate da svako može da pogreši i da ne očekujete savršenstvo od njih. Isto tako, kada se propust dogodi, urlanje i pretnje neće pomoći. Pravi lider se ophodi prema članovima tima kao prema ljudima ravnim sebi.
To ne znači da je saosećajan lider i naivan.

Snalažljivost

Snalažljivost je jedna od najvažnijih veština svakog velikog lidera. To ne znači samo da imate sposobnost da više toga postignete za manje vremena. Reč je o tome da možete više stvari da uradite sa manje truda, što otvara vrata bržem dostizanju ciljeva.

Pravi lider se uvek trudi da pomera granice mogućeg: dođe do boljih rezultata u nekom roku, probije se kroz mnoštvo obaveza i ostane fokusiran na ishod. Za lidera ne postoje „ograničeni resursi“, već samo prilike za uvođenje inovacija i samoostvarenje.

Briga o zajedničkim ciljevima

Šta je to što vaša kompanija podržava? Da li u svakom koraku imate u vidu vrednosti koje neguje vaša kompanija?

Pravi lider ima duboko razumevanje toga šta je misija kompanije i izražava objavljene suštinske vrednosti. Kad pravi lider ima na umu vrednosti koje neguje kompanija za koju radi, biće uzor i svim ostalim zaposlenima.

Već nekoliko godina Slavica Squire, osnivač prvog NLP Instituta u Srbiji i prve Coaching Akademije održava izuzetno popularnu edukaciju namenjenu vrhunskim menadžerima, liderima, preduzetnicima i onima koji to žele da postanu – Business Akademiju.

Pored Slavice, koja je u ovu edukaciju utkala svoje bogato preduzetničko iskustvo, al ii sve ono što je učila od izvanrednih učitelja širom sveta, na ovoj edukaciji gostuje i Business Strategist iz tima Tony-ja Robbins-a Steven Twohig, kom će to biti treće gostovanje na Slavicinoj edukaciji, kao i drugi relevantni iskusni predavači iz sveta biznisa.

Business Akademija sa Slavicom Squire mnogima je pomogla da uzdignu svoj biznis na viši nivo, išlifuju prodaju, strateški pristupe poslovnim aktivnostima i svojim zaposlenima budu uzorni lideri.

Edukacija se održava samo jednom godišnje i to devet dana – od 1. do 9. februara 2020. i za nju vlada veliko interesovanje. Zato odmah rezervišite svoje mesto na njoj putem ovog linka.

Želite da promenite život? Promenite uverenja

Želite da promenite život? Promenite uverenja

„Ma, znala sam da će na kraju tako biti.“
„Prevario me je… Ma svi muškarci su isti.“
„Naravno da nemaš posao, kad u ovoj državi ništa ne može bez veze.“
„Opet me je ostavila devojka. Stalno mi se dešava isto… Ja ne mogu da imam normalnu vezu.“
„Kad god odem na put, prvih nekoliko dana sam nervozan.“
„Ma zašto se uopšte trudiš? Ionako nema ništa od toga.“

Očekivanja su zapravo mnogo više od puke mašte. Ona nam služe kao mape po kojima se krećemo, a naš fokus nam daje pravac i smer kretanja. Kada svesno ili nesvesno nešto očekujemo, mi usmeravamo pažnju ka tome i onda, kao kada vozimo dobro poznatim putem, zanemarujemo sve što nije u našem fokusu.
Kada svom umu damo mapu, on je sledi i ne preispituje da li je ona za nas dobra ili ne. Upravo zato dolazi do takozvanog samoispunjujućeg proročanstva. Kada „proreknemo“ budućnost tako što je očekujemo u tačno određenom obliku, pravimo prvi korak ka njenom ispunjenju. Ako ste sada pomislili da to znači da mi utičemo na svoj život i da uvek možemo da upravljamo svojim ciljevima – u pravu ste!

Ovo se ionako dešava, bili mi toga svesni ili ne. Na mapi gde je fokus kompas, a očekivanje put, uverenje je ono što nam daje gorivo da se pomeramo. Ono u šta verujemo će odrediti na koji način ćemo uopšte formirati očekivanje. Ako ne verujemo da možemo dobiti posao, nećemo ni očekivati da ga dobijemo. Isto tako: ako verujemo da su ljudi oko nas dobri i žele nam dobro, mi ćemo se tako i postaviti prema njima i prići im s ljubavlju i otvorenošću što će ih verovatno naterati da se prema nama zaista tako i ponašaju.
”U životu nas neće sprečiti da postignemo svoje snove ono što ne znamo, već ono što sa sigurnošću „znamo“ – a uopšte nije tačno.”
Mnoga uverenja nastanu u detinjstvu tako što se izjave naših roditelja ukorene u nama. Kada smo mali i potpuno zavisni od roditelja mi im verujemo bez ikakve provere, jer znamo da nam oni žele najbolje. Isto to se kasnije dešava sa našim uverenjima – ne preispitujemo ih već se njima služimo po automatizmu. Važno je istaći da ne postoje loša ili negativna uverenja, već samo ona koja su nam korisna ili nisu. Ili nas podržavaju u tome da stvaramo, budemo kreativni, ostvarujemo ciljeve, volimo, razvijamo se, pomažemo drugima, gradimo bolji svet… ili nas u svemu tome ograničavaju.

Naša uverenja mogu da potiču od nekih ključnih iskustava koje smo napravili ili da budu preuzeta iz okruženja: od naših vršnjaka, različitih autoriteta, kolega, ličnih iskustava, partnera… Ona predstavljaju istine našeg subjektivnog sveta. Kako mi sazrevamo i dalje upoznajemo svet i sebe, pravimo razna iskustva, upoznajemo razne ljude, pojavljuju se nova uverenja, kao pravila po kojima taj svet ili mi funkcionišemo. Kroz stvaranje uverenja učimo o svetu, tako da ne moramo iznova da prolazimo kroz ista iskustva. Uz njih imamo program koji se aktivira u svakoj narednoj sličnoj situaciji.
Međutim problem nastaje kada to pravilo nije korisno. Svaki put kada čujete sebe kako izgovarate rečenicu koja u sebi sadrži reči poput „uvek“, „nikad“, „ne mogu“, „mora“, „ne sme“, „nemoguće“, „svako“, „niko“… znajte da se radi o uverenju.

Kad je uverenje problem

Postoje dve vrste uverenja: podržavajuća i ograničavajuća. Podržavajuća uverenja su uopštenija i jednostavnija za razliku od ograničavajućih koja su specifična, detaljna, složena i isključiva.
Ograničavajuća uverenja nas često sprečavaju u ostvarivanju ciljeva, a da bismo ih u tome omeli, moramo da osvestimo koje nas tačno uverenje sputava.

Naš iskusni NLP trener i coach Katarina Džoković u svojoj dugogodišnjoj praksi susretala se sa brojnim klijentima koji ograničavajuća uverenja nose iz detinjstva i koji duboko veruju da ne zaslužuju život kakav priželjkuju. Jedna njena klijentkinja nije imala hrabrosti da pita nadređenog za neplaćeno odsustvo kako bi s mužem otputovala u inostranstvo na nekoliko meseci, jer se pored njega osećala kao dete. Smatrala je da u očima svog šefa ona nije dovoljno važna i da joj on sigurno neće dozvoliti da ode. Nakon samo nekoliko sesija, ona je osvestila svoja ograničavajuća uverenja i samouvereno zatražila odsustvo. Naravno, nadređeni joj je izašao u susret i ona je otputovala sa svojim mužem.

Kao što se vidi na ovom primeru, za to što ljudi sebe često uskraćuju za mnoga dragocena iskustva, napredak i razvoj, kriva su uverenja koja imaju.
Kad jednom shvatite da samo vi sebi možete stajati na putu, nijedna prepreka neće moći da vas zaustavi.

„Čovek često postane ono što veruje da jeste. Ako uporno sebi govorim da nešto ne umem da uradim, postoji mogućnost da na kraju zaista postanem nesposoban za to. Suprotno tome, ako imam uverenje da ja to mogu i umem, ja ću pronaći način da steknem tu sposobnost čak iako je u početku možda i nisam imao.“Mahatma Gandi

Istraživači sa univerziteta Sinsinati su želeli da provere koliko uverenje zaista igra ulogu u onome što osećamo. Ispitanicima su nasumično podeljene roze ili plave pilule. Rečeno im je da jedna pilula dovodi do stimulacije, a druga do sedacije nervnog sistema. Iako im nije rečeno koja je koja, ispitanici su ubrzo počeli da prijavljuju simptome povećanog odnosno smanjenog pulsa i krvnog pritiska. Zapravo u ovim kapsulama nije bilo ničega što bi dovelo do bilo kakve fiziološke ili psihološke promene. Jedino što je pokrenulo njihovo srce da kuca brže ili sporije je očekivanje da će se to desiti. Ovaj eksperiment, kao i mnogi drugi, dokazali su da su naša uverenja povezana sa našim telom.
Razmislite o tome kakvu reakciju vašeg organizma bude vaša uverenja. Da li vam uverenja pomažu da telo učinite zdravim i u ravnoteži? Dobro razamislite o svim onim stvarima koje želite da promenite kada je reč o vašem telu, a onda krenite od uma, tačnije, od vaših uverenja.
Evo jednog predloga koji možete da probate kada naiđete na neko ograničavajuće uverenje. Poigrajte se! Pre nego što odlučite da li ćete da ga zadržite, odgovorite sebi na sledeća pitanja:

  • Da li vam pomaže da rešite neki konfikt ili problem?
  • Kada ovo uverenje nije bilo tačno? Gde je izuzetak?
  • Kako bi vaš život izgledao kada ono ne bi bilo tačno? Šta bi sve bilo drugačije kada ne biste verovali u njega?
  • Kakav uticaj ovo uverenje ima na vaš život, vaše zdravlje i sreću u narednih pet godina?
  • Kada je ovo uverenje besmisleno ili čak smešno?

Dovoljno je da ga preispitate na ovaj način i pošto uverenje nije objektivna nego subjektivna istina koja važi samo u našem svetu, ono neće moći dugo da se bori protiv ovakvih pitanja. Kada ga jednom uzdrmate, primetićete sve više situacija u kojima se to uverenje pokazalo netačnim. Upravo te situacije stvoriće novo uverenje za vas – ono koje vas podržava u vašim ciljevima i sreći.
Jedna zanimljiva priča dobro oslikava način na koji uverenja mogu da nas ograničavaju:
Jedan je čovek vodio karavan kamila. Svake bi im večeri skidao teret i vezao za klinove koje je zabijao u zemlju. Jedan kraj užeta bi vezao za kamilinu njušku, a drugi za klin. Tako vezane bi ih ostavljao i mirno spavao.
Jedne večeri, međutim, nije imao klin i konopac za jednu kamilu, pa je otišao da ih pozajmi iz obližnje kuće. U kući je živeo jedan mudar čovek koji nije imao ono što je tražio, ali je imao zanimljiv savet: ”Veži svoju kamilu kao što je uvek vezuješ, samo bez klina i konopca.”
Čovek je postupio po savetu mudraca: postavio je kamilu na njeno mesto, a zatim pravio pokrete rukama kao da joj vezuje konopac za njušku. Uzeo je čekić i udarao po zemlji kao da zabija klin, a na kraju pravio pokrete kao da za njega vezuje konopac. I šta se dogodilo? Kamila se celu noć nije ni pomerila.
Sledećeg jutra se karavan spremao da krene. Svaku kamilu je odvezao, osim one koja i nije bila vezana. Sve su ustale i pošle za njim, osim nje.
Zabrinut da je njegova kamila možda bolesna, ponovo je potražio pomoć mudrog čoveka.
”Šta se događa sa mojom kamilom? Nikako neće da se pomeri.”
”Pa moraš je odvezati”, reče mudrac.
”Nemam šta da odvežem, kad je nisam ni vezao.”
”Upravo to ‘ništa’ treba da odvežež isto onako kako si ga i zavezao.”
Čovek ga posluša. Priđe kamili i malo je povuče za njušku, kao da odvezuje konopac. Zatim čekićem izbi nepostojeći klin i rukama izvede pokret koji podseća na odmotavanje užeta. Istog časa je kamila ustala, potrčala i pridružila se krdu.

Mnogi ljudi žele više od života i sanjaju o ličnoj i finansijskoj slobodi. Ali u dubini duše ne veruju u to da je za njih uspeh moguć i žive preopterećeni, u stresu i strahu, iako su stvoreni za mnogo više. A život brzo prolazi…

U želji da vas ohrabri da dozvolite sebi uspeh i sreću, Slavica je na osnovu znanja koje je stekla u poslednjih 20 godina učenja po svetu i iskustva u radu sa više od 5.000 klijenata kreirala jedinstveni dvodnevni trening Power Life Design.

Na ovom treningu dobićete konkretne korake, alate i podršku, kako biste svoj život preokrenuli lakše i brže, jer ćete nakon njega imati jasne ciljeve i izvodljiv akcioni plan za unapređenje svog života, korak po korak, za celu 2020. godinu.

Power Life Design se održava samo jednom godišnje, 14. i 15. decembra u Beogradu, prijavite se odmah, jer broj mesta je ograničen.

Nemojte da izgubite još jednu godinu svog dragocenog života i da odlažete svoju sreću za sutra koje nikada neće doći.

Uzmite sada svoj život u svoje ruke i kreirajte ga po svome, a za to primenite naučnu metodologiju, koja se dokazala u praksi. Priuštite sebi podršku da se ohrabrite na korake koji su nophodni da biste imali mnogo više od svog života, kao što i zaslužujete. Ostalo je još malo mesta i zato se odmah prijavite putem ovog linka.

ECA sertifikacija apsolvenata naše Coaching Akademije

ECA sertifikacija apsolvenata naše Coaching Akademije

Juče smo imali predivan događaj u našoj kući. Bio je to dan kada smo sertifikovali novu generaciju coach-eva.

Na samom početku dana radili su test koji služi da još jednom provere svoje znanje i pokažu da su pravi kandidati za izuzetno cenjen i svuda u svetu priznat sertifikat. Nakon toga, radili su i coaching sesije a onda je usledilo zajedničko druženje i priprema uz trenere i coach-eve za drugi deo sertifikacionog procesa – izlaganje jedinstvenog coaching koncepta koji su kroz praksu osmislili, praktično isprobali i dokazali efikasnost modela koji primenjuju sa svojim klijentima.

U divnoj i opuštenoj atmosferi mogli su da daju sve od sebe i prezentuju svoj rad, a nakon toga zaslužno dobiju sertifikat koji je potvrda toga da su uradili sve što je potrebno da postanu profesionalni coach-evi.

Uslovi koje ECA (Europe Coaching Asociation) propisuje su vrlo zahtevni, pa zato ovaj poziv i nije za svakoga. Ali ko ipak prepozna značaj svih uslova koje Asocijacija propisuje, taj zna da će učiniti sve što je potrebno da postane podrška drugima, onakva kakva se traži i kakva je zaista priznata svuda u svetu.

Ljudi koji su uslove ispunili su oni u koje će klijenti moći da imaju puno poverenje i od kojih će dobiti, razumevanje, prihvatanje i pravu podršku na putu ostvarenja svojih ciljeva.

Možda ste i vi nekada zamišljali da radite sa drugim ljudima, tako da im svojim znanjem, ljubavlju, empatijom i podrškom pomažete da uspeju u onome što su naumili. Možda ste oduvek maštali da svojom snagom ohrabrujete druge na važne korake u životu. Možda ste o tome sanjali, a možda možete taj san i da živite. Sve što za to treba jeste znanje, veštine i fantastični alati, a sve to imate na Coaching Akademiji, da biste taj san učinili realnim.

Zato, ukoliko želite da podržite druge, ako uživate da svojim voljenima pomažete, svoju decu podržavate, onda je Coaching Akademija nešto o čemu dobro treba da razmislite. Jer, nije coaching samo za one koji time žele profesionalno da se bave, već i za sve one koji žele da budu bolji sebi i drugima, bolji roditelji, partneri, kolege, saradnici, prijatelji, bolji ljudi…

Ne čekajte da izgubite još jednu godinu svog dragocenog života i odlažete svoj lični i profesionalni razvoj za sutra koje nikada neće doći.

Donesite sada odluku da ćete ovladati veštinom koja vam omogućava nove profesionalne mogućnosti, ispunjenje lične svrhe, posao u kojem uživate, skladne i harmonične odnose, srećan i radostan život.

Prijavite se ovde!

Naredni događaji


Coaching radionica

Saznajte više
ili se prijavite ovde:

Kako ste saznali za nas?

Mišljenja polaznika

Prezahvalna sam celom timu Coaching Akademije jer sam dobila mnogo više nego što sam očekivala. Nakon završene NLP Practitioner i NLP Master edukacije na ovoj edukaciji su mi se sklopile kockice i pronašla sam svoju svrhu postojanja i to da istinski mogu da dam doprinos.
Najbolji ste hvala vam iz srca. ❤

Martina Gorgievska, Hair and Make-up artist i vlasnica ,,Excite Studio“ u Skoplju

Newsletter